第2轮每日清单95天

制定学习计划的三个问题：

1、做什么？（任务具体详细）

2、怎么做？（方法切实可行）

3、何时做？（合理利用时间）

一、昨日计划及完成情况

１、日更复盘完成

2、微头条1篇

3、国文草稿一半

二、反思复盘

昨天上午与校长去冀南技师学院参加活动。下午回来。休息后，学习。晚上看电视。专注4个蕃茄钟。

存在问题：

（一）浪费时间，包括但不限于：

1、聊天。2、追剧。3、刷手机微信和视频。4、无目的碎片阅读。

5、授权不充分，处事不够果断。6、拖延。7、责任边界不清晰。8、意外活动冲突。

应对思路：

1、每天早上用番茄钟app，添加当天新专注任务 。

2、早上，上午，中午，下午，晚上，5个节点，查看番茄钟app专注任务完成情况。

3、制定任务量力而行，头一天完不成的任务，第二天完成。

4、每天早起及上午，尽量多地完成写文章任务，中午以后再阅读及构思文章内容。

（二）工作及学习效率低下，包括但不限于：

1、开会讨论时间过长。2、梳理任务清单不及时。3、学习清单完不成。

4、意外事物打断正常工作及学习。5、动力不足，轻易放弃任务。

应对思路：

1、每天及时梳理工作任务清单。

2、每天督查授权任务完成情况，并讲评。

3、使用手机app工具，坚持每天完成5至10个番茄钟专注任务。

三、自我管理要点

1、早起——写，整理番茄任务。

2、授权——工作任务授权，列清单，促落实。

3、反省——每日写觉察日记，明确每天的目标和任务。每天编8至10个蕃茄钟的阅读写作计划。

4、深思——多练习《零秒思考》的训练方法，提高思维广度和深度，训练关键词思维方式。

5、输入——坚持写读书笔记。碎片时间阅读，抓住思想的火花，随手记。

6、打磨——每日练习一篇图文，找选题，想论点，理素材，编金句，快成稿，提高写作能力。

7、作息——晚上10点上床，早上5点起床，中午1点至2点午睡。早上5点到7点写作练习。白天及中午收集金句，素材，选题内容。晚上7点半到10点创作图文框架，整理素材。注意饮食和休息，加强锻炼，做好精力管理。

四、今日计划

1、时间段

早上5：30——7：00

（个番茄钟）

上午8：00——11：30

特教中心选毕业生

（个番茄钟）

中午11：30——2：30

学院吃午饭

（个番茄钟）

下午2：30——6：00

特教中心选毕业生

在家休息

（个番茄钟）

晚上7：30一一10：30

写头条图文

（4个蕃茄钟）

2、内容模板

（优先级1）

（1）日更，复盘总结昨天学习情况，计划今天学习任务  早上

（2）做微头条选题计划  中午

（3）做头条图文选题计划，整理金句观点    中午

今日头条（优先级2）

（4）写微头条1篇    中午

（5）列头条图文结构框架    上午

（6）收集整理并填充头条图文框架中所需素材和金句  下午

（7）速成图文初稿    早上

（8）打磨修改初稿，完成发布    上午

公众号（优先级3）

（9）拆解爆文，拆出爆文选题    晚上

（10）拆解爆文，拆出爆文逻辑，结构，金句，素材    晚上

（11）仿写爆文，选题，找观点，找素材，仿爆文结构写初稿    晚上

（12）仿写爆文稿打磨，投稿      下午

笔记（优先级4）

（13）学习写作课心得整理      下午

（14）学习写作文章心得整理    中午

今日计划执行(1),(4)

五、近期想法

1、拟用头条小号，讲情感娱乐故事，打造消遣放松号。

2、计划学习手机APP剪映的使用方法。

准备剪映教程，短视频角脚本创作。剪映官方微课学习。51zxw网上相关课程学习。

3、方法迭代

简便，有效。

授权，督查。

反思，讲评。

定目标，理思路。

列清单，定优先。

4、工具熟悉

迅飞语音输入法，蓝牙键盘，番茄时钟，剪映