秋秋家族增肌减脂抗衰营第4期 - 草稿 - 草稿

        期待已久的增肌减脂营第4期终于开营啦！这期教练们又精心增加了抗衰，让我们不仅更健康，还更美丽，身在这样温暖有爱用心的团队真是太幸福了！

开营仪式听起来，产品准备好，照片拍上来！

Day1 身体数据

体重数据也上线啦，前期的成果没有维持好，这期要继续努力啦！

目标：内脏脂肪降至6      体重降至60公斤

            BMI降至24            身体年龄降至41岁

2021.11.20  开启健康美丽第1天

早起忘了测量晨起体重，一大杯温开水喝下后出门跑步3公里，回家做早饭，开启能量满满的一天！

温开水

早起晨跑

晨跑结束做早饭

Day1: 早餐

早饭后半小时Seacret的保健品吃起来

加班累了，补充能量，加餐水果，午餐食堂吃

Day 1  早午餐

午饭后休息面膜贴起来

Day1: 午休面膜贴起来

运动：午饭后趁着天气晴朗，带娃出门骑行羽毛球走步10000步

赶在天黑前回家做饭啦！饭后收拾厨房运动

今天忙碌，睡的有点晚了，再晚也不能忘了护肤，湿敷做起来，结束完美第一天，期待新的一天！

Day 1  晚餐运动护肤

2021.11.21  开启美好第2天

昨天睡的有点晚，闹钟响了按掉又多睡了一会，但是起来想想运动还是要坚持，喝下一大碗温开水出门跑步3公里，出门回家做早餐！

工作间隙加餐烫香蕉  午餐食堂吃

Day 2 运动早午餐

再忙也要好好吃饭运动护肤

Day 2 晚餐运动护肤

2021.11.22  开启能量满满第3天

新的一周开启啦，今早数据又降了，太开心了

早起晨跑后早饭，湿敷来不及了，那就开着车做吧！饭后半小时营养品补充上

Day3运动早饭湿敷

Day 3加餐和午餐

Day3下午加餐晚餐运动护肤一个不落，结束充实的一天！

Day3加餐早饭运动护肤

2021.11.23 开始美好第4天

运动护肤早午餐

Day4  早晚餐和运动护肤

2021.11.24  开启美好第5天

晨跑早饭加餐午饭好好吃饭

Day 5 运动早午餐

Day5  晚餐运动护肤

2021.11.25  开始第6天

Day  运动早餐护加餐

Day 6晚餐运动护肤

2021.11.26 第7天

Day 7 运动早餐护肤加餐

Day 7午餐晚餐运动护肤

2021.11.27  第8 天

今日周末，睡了个懒觉，但饭还是要好好吃

Day 8  早午餐

Day8  晚餐运动护肤

2021.11.28第9天

Day 9 早餐运动午餐

Day 10 晚餐运动护肤

2021.11.29第10天

Day 10 早午餐

Day 10晚餐运动护肤

对比数据来啦，太惊喜，体重降了，体脂率也降了，同时肌肉也掉了（运动后拉伸还是不够，礼继续努力）

身体对比数据

面部数据