【日更】戒烟后出现这些症状怎么办？

戒烟，的确很难！

不戒，对健康影响很大，真的是百害而无一利！

很多人戒烟会出现以下症状，今天分享一些科学技巧，希望对你有所帮助！

一、抑郁

抽烟的人实行戒烟，有时候会出现抑郁，这个时候学习一些技巧，会利于你更好的处理。

可以打电话给亲朋好友，和别人一起看电影，逛街或参观展览，默念自己的戒烟决心。

二、失眠

下午6点以后不喝咖啡，睡前在床上阅读（阅读纸质书）睡前保持1～15分钟的安静时间。

三、暴躁、存折感或愤怒

去散步或锻炼身体，停下来闭上眼睛，用鼻孔深深呼吸，再用嘴巴呼气（重复几次）

四、焦虑

10分钟什么都不做，做些伸展运动，一次只做一件事。

五、注意力难以集中

停下来休息，注意力最难集中时去做些重要的事情，不要在同一个位置坐太久。

六、食欲或体重增加

每天至少吃5次水果和蔬菜，不吃“快餐”、方便食品和油炸食品，多喝水，尽可能每天散步20～30分钟。

七、坐立不安

尝试捏皮球或其他“减压器”，嚼无糖口香糖、糖果、胡萝卜或剔牙，投入到业务爱好中。

希望今天的分享对你有用！

能不吸烟的，尽量不要吸烟，吸烟有害健康！