【晨间日记】179

日期：2020.0906

【人物学习】

ZJ：

ZJ小伙伴，在我刚去的时候，就一直在厨房打下手，然后后来再给大家做台湾饭团，一直默默的在干活，认认真真的在做。一声不吭，不卑不亢。刚看到她的时候，被她的坚定的眼神和祥和的表情所感染，身材瘦瘦小小，做起事情来却干净利落，不拖泥带水。

看她做饭团，会让你馋的流口水。竹筒蒸出来粒粒饱满的糯米，散发着香气，萦绕在你的周围，仿佛3D立体音一样的，整个引诱着你的味觉。然后加入小只mini可爱的油条、生菜、素肉松和紫菜，加上沙拉酱，一起捏紧实成一个大饭团，别提有多香了。光看，就已经被俘获了。

才发现，安安静静做事的ZJ，是那么的美丽动人。是谁说的做饭不好的，真正享受美食的人，在制作过程中就已经是享受了与食材交流的过程而变得非常开心了。这让我对食材也有了新的认识。

做饭，并不是一种痛苦的事情，而是，怀着感恩的心，去与食材接触，然后制作食材的过程，会让自己真的享受那个过程。一步一步，按照自己的节奏，将所有食材安排妥当，各归其位，各显其能。对食材的掌控也就有了更深层次的要求和把控。那是多次经验所获得的小tricks，来保证美食之美味所在。

【作品学习与读书】

《桃园明圣经》1遍

《当下的力量》

3.5：汲取当下的力量

如果想象的未来比现在更好，它会给你希望，或让你愉悦地期待；如果它比现在更糟，会让你焦虑—其实这两者都是幻象。

保持临在，随时观察你的思维、想法、情绪以及在各种情况下你的反应。请多关注自己对各种人、事、物的反应，至少像你关注让你有反应的人或事情一样。同时关注你的注意力是否常常跑到过去或未来之中。不要去判断或分析你所观察到的内容，就只是观察你的想法，感受你的情绪，关注你的反应，而不要把它们变成个人问题。这样你将会感觉到一些比你所有观察到的更为有力量的东西：在思维背后，那个宁静的、观察的临在本身—宁静的观察者。

思维认同给予了思维更多的能量，对思维的观察却能把能量撤回；思维认同创造了更多的时间，对思维的观察却能开启无时间的领域。而这些从思维中撤回的能量就会转变为临在。一旦你感觉到临在，你就能在实际生活中不需要时间的时候，更容易地从时间中解放出来，并更深地进入当下。这不会降低你利用时间—过去和未来—的能力，当你需要利用时间来完成实际事务时。这也不会降低你利用大脑的能力。实际上，它会加强大脑的能力。当你在用大脑时，它将会变得更为敏锐、更为集中。

【思考】

你应该：

今天戴老师交给我们了一些自我要求及感受相关的内容。

Part 1 ：你应该：

首先，是写下对自己另一半的10个要求：

例如：

1. 你应该 关心我；

2. 你应该有房有车；...

然后，分成两组，第一组围着桌子坐着戴上眼罩，另一组轮流念自己写下的10个要求给第一组的人听，然后第一组的人分享感受；以此进行两组调换；

感受：

当我认为我的另一半应该做什么的时候，觉得义不容辞他就应该做到。但是，当我听到那么多人说的你应该xxx的时候，会因为听到你应该多留心自己的身体健康等而感到感动，因为听到你应该每逢节假日给我至少200元以上红包的时候而感到排斥，会因为听到你应该关心我，照顾我的父母，不抽烟喝酒而感到认同，听到你应该有仪式感的时候，知道说女生注重的多是小的细节与感动，听到你应该能够体谅我的时候，知道说男生多注重的是那个维护他自尊而且体谅陪伴他的人。而当听完所有人的你应该时，才发现说其实，我们所说的你应该，无非就是因为内心无法接纳的部分，不希望对方是那个部分，否则会让自己会有崩溃的感觉。

例如，一个小伙伴就分享到说，因为自己的前男友动手打过她，给她内心造成的阴影至今都消散不掉。也比如我想到了因为外公抽烟喝酒耍酒疯，妈妈从小就讨厌抽烟喝酒的人，找到爸爸也是因为爸爸不抽烟喝酒，哪怕实在推脱不掉喝了酒也是倒头就睡的类型。所以，其实很多时候的你应该，其实是内心自己的一种缺失感而产生的强烈要求。

再仔细看看自己写下的内容，突然发觉说，这些你应该真的在某种程度上而言，给了对方很多的负担和无法承受之轻。因为当听到别人对我说道的你应该时，我觉得沉重无比，觉得说为什么会有那么多的约束与限制，为什么我不能按照自己的意愿来行事，才发现说由一个人的世界到两个人的转换当中，其实是有很多的责任，承担责任的开始，则意味着成熟的初步形成。

也是在这个时刻，我发现说，或许，应该自己在内心里面消除你应该，而是，我如何做去消除这些你应该的部分。

Part 2：我应该

这部分，老师让我们写下对自己的至少10个要求，然后大声朗读。

然后找到一个同伴，互相朗读。

才发现说很多时候自己想要做的事情，没有写下来，没有念出来，那个能量或者说想要实现的力量是没有那么强烈的。而读出来的时候，感觉整个人都充满了能量。

突然就想到之前老师说，改变一个人的想法得从4个方面进行：

思维、感觉、语言、动作

而夹杂动作，带着感情所表达出来的语言，更能够让一个人沉浸其中，有满满的正能量。

Part 3：我不能

这一部分就是将上面写的 我应该-->我不能，然后再次朗读自己写的部分。

会发现说，立马觉得自己怎么这么无能，为什么啥都做不了。

负能量立马随着 我不能而占据整个内心。同时，有时候由于某种叛逆心理，又会生成一种凭什么说我不能的一种想要对抗的心理。所以才发现说，当我们去说别人不能的时候，是多么的打击人家的自尊心。

Part 4： 我一定能

最后，是将我应该-->我一定能。再次朗读。

会发现说，当说我一定能的时候，感觉整个人都被点燃了一样，觉得自己瞬间就好像立马要开始行动了，能量不能再多的感觉。所以，可见语言所带来的改变是多么的奇妙。尤其是自己真的还在犹豫的部分，但是想要达到和完成的部分，写下来，朗读，每天看，会持续不断的注入能量，让自己从思维里面就开始认同，我肯定可以这件事情，做起来就没有那么困难了，反倒是得心应手很多。

反思一下曾经的自己，很多时候都持有自我怀疑的态度，觉得说自己不行，但其实怎么会呢？只是不敢去尝试罢了，带给自己的理由让自己反倒是担心重重，没有什么真材实料。而错过了很多的机会。所以，不论遇到什么，相信自己，就会富有能量去做事情，事情总是需要耗费一些功夫的，办法也总会想的出来，只有学好了担当，事情，才会变得越来越顺畅。

【每日一句】

有时候，停下脚步，会发现练周边的花草树木都显得美丽动人

【梦境】

无

【每日反思与改过】

早上的时候由于参考高德地图时间预估错误，提前到达了小伙伴的住所，发信息小伙伴没有回，有点等不及就打了电话询问，而小伙伴其实在练习瑜伽还没练习完的。所以在外面等了会她练习完再上去。反思有两点：1.早上的时候尽量晚一些到，对于地图时间预估应该要快一些，比如昨天就是写的1个小时，结果不到30min就到了，如果到早了，那么能够先安排好自己的时间，到点再过去；2.别着急，对方没有回复一定是有原因的，耐心等待下，先做自己的一些其他事情；

昨天上午去了海边一个新建的公园，结果突然暴雨被困在其中一个遮阳伞下，正不知道要如何是好的时候，园区小车过来接我们，那一刻真的内心暖暖， 觉得哇，社会主义真好，哈哈，感恩来接我们的园区工作人员，真的有种围困被救的感觉。