2019-11-26

饮食和每个人息息相关,但如何能既享受食物,又保持身材和健康,却是多数人不能攻克的难题。正念饮食法将帮助读者达到这个境界。

在了解和练习正念饮食前,先认识一下这套方法的两个基础要素。

①正念饮食的四个核心元素:

静坐

了解你的意志力量

拥抱而非对抗食物

感受科学调节的影响

②正念饮食的两个方法:

聆听自己的内在智慧:利用饥饿感、满足感、情绪和想法的觉知

聆听自己的外在智慧:利用食物能量知识

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