叶武滨时间管理（29、30）

治疗拖延症的速效救心丸No.1（29/100）

        治疗拖延症的第二种方法：最简单，但是不能持续的方法。

        一共有4个方法：

        第一个是“时间交替法”。番茄工作法讲：25分钟工作，5分钟休息；连续吃上4个番茄钟，就可以休息半小时。这样的工作方式动静结合，张弛有道。

        第二个是“象限整合法”。大家都不会想做不快乐无意义的事；快乐有意义的事你会愿意做。快乐无意义的事，你想做，但是不能做；而不快乐有意义的事，大家可能就需要通过“自控力”来迫使自己做了。

      解决的方法：把无意义的事和有意义的事整合在一起！例如：你不喜欢运动，但是很喜欢陪孩子，这时你就可以陪孩子运动......

治疗拖延症的速效救心丸No.2（30/100）

        第三个是“化整为零”。“化整为零”指：降低难度，把事务分解到每天最小的单位。最后分解到的单位，一定是你心甘情愿去做事的单位。

        这种方法也旨在把大任务分解成小任务，利用积累的方法来实现事务的最终被完成。

        第四个是“善用拖延”。“善用拖延”是：可以用大的拖延解决小的拖延。

        四个方法：时间交替法、象限整合法、化整为零法、善用拖延法。这个系列的方法不能从根本上解决拖延症，但是初期还是可以用一用。