身体健康的四大基石(瑜伽教培第三次课)

学习总是让人快乐，让人充满了能量。

今天，美琪老师讲了基础瑜伽解剖学，讲了人体骨骼系统的组成，同时插入了一些营养学知识，这让我们了解到了人体所需要的七大营养。虽然以前读大学的时候考过营养配餐员，学过一些营养学的知识，但是很多知识都忘记了。学习就是为了用起来，就是为了让生活更美好，努力学以致用。

瑜伽教培第三次课

今天让我感触最深的是老师讲的身体健康的四大基石:1、均衡的营养;2、愉快的心情;3、充足的睡眠;4、适量的运动。

“民以食为天”，食物不仅喂饱我们的肚子，也带来味蕾的享受，更供给我们身体无限的能量。均衡的营养是身体健康的重要保证。每天吃25种食物，每种吃一点点就可以，多吃优质蛋白，让营养更加全面均衡。

瑜伽教培第三次课

你对生活笑，生活也对你笑。当我们心情愉悦时，看待世界的眼光将完全不一样。天会格外蓝，花会格外红。所有的愉悦会让我们更加热爱我们的生活，热爱我们的工作，热爱我们的家庭，热爱我们身边的人。

睡眠是我们一生最重要的一件事情之一，拥有充足的睡眠不仅身体得到了充足的休整，而且人的精神状态也越来越好。长期熬夜会导致记忆力变差、加速皮肤衰老，长痘长皱纹、脾气变大，容易生气、变成易胖体质，降低身体免疫力。

适量运动的六大好处:1、促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪。2、使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能。3、加强膈肌和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，利于消化吸收。4、促进和改善脏腑自身的血液循环，利于脏腑的生理机能。5、提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。6、增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。

均衡营养，丰富饮食;快乐生活，心情舒畅;早睡早起，充足睡眠;坚持不懈，适量运动。好的生活习惯会带给我们好的身体，谨记这保持身体健康的四大基石，努力去构建更加健康的身体！

(ps:无论如何，坚持日更不停歇。写下一段文字，可以整理当天繁乱的思路，总结每天的思考和收获，其乐无穷，收获颇丰。针对保持身体四大基石，努力改变自己:1、购置丰富的食材，让每一餐食物的种类更多，多摄入优质蛋白，多喝水，多吃蔬果;2、多做一些自己喜欢的事情，保持愉快的心情;3、晚上更早的哄孩子睡觉，有更多自我支配时间，碎片化时间写文章，提高效率;4、坚持运动，努力减肥。)