觉察日记Day20

又是N久不曾动笔写觉察日记了，知道自己是在逃避很多的情绪和不好的状态，就是不想面对，不想静下来和自己独处和对话，明明知道自己最近经常处于崩溃的边缘，就是不想澄清自己的恐惧、担忧和焦虑……

事件

年后自从疫情以来快两月了，表面上每天花好多时间陪两娃网课作业，却经常处于情绪崩溃的状态，背后其实是对自己逃避现实的强烈不满。年前信心满满的制定了2022年的计划，如今没有任何有效的推进，自己知道疫情只是客观环境带来的一个借口，最主要是自己内在动力又没了。想通过读书学习让自己的能量状态维持住，可实际生活中没有创造任何价值和改变，以及越来越糟糕的亲子关系，对自己的认可度也越来越低。想走出这个能量状态圈，似乎也知道该怎么做，就是动弹不得。

中午因为小宝的作业，老公的指责让自己的情绪瞬间就像决堤的水一样喷涌而出，又让自己那一刻走进了“受害者”的角色，觉得都是别人的错，自己委屈得不行，并且一时半会沉浸在那种情绪里出不来。

停下来

晚上想想自己需要停下来觉察下自己，不能让自己在这种明知乱七八糟却身陷囹圄空虚中不出来，对自己的不满只会越来越多，与孩子们的关系也只会越来越糟。我想改变现状，活好自己的生活。

向内看

我需要勇气面对自己的问题而不逃避，我需要对自己的生活负责，我想要营造好的家庭氛围，想和孩子们有更多在一起的快乐体验而非每天的鸡飞狗跳。我需要去澄清自己的需要。

从习惯

我习惯遇到阻力或障碍就把自己窝成一团，让自己不去面对，假装看不见自己的工作和生活被自己搞砸的样子。

到选择

我选择面对自己的习惯模式，从现在想停下来写觉察日记开始不再逃避自己目前的状态。我选择明天开家庭会议来共同商定孩子们接着来的网课学习和作业提交事宜，让孩子们为他们自己的事负责，而我需要从盯他们学习中抽离出来，花更多时间在自己应该做的事情上。我选择接纳目前已经呈现的各种状况和不如意，是我创造了我的生活。

如果事情想要改变，我必须改变！