12.01 J6班独立班会四组会后感想

12.01 J6班独立班会会后感想—4组-王方方

面对生活中的一地鸡毛，人容易焦躁和情绪失控，如何掌控自己的情绪，化解愤怒和焦虑情绪至关重要。听了优秀学员和班班的分享，学到了很多应对方法，在情绪起来将尝试应用。对于小组目前的践行状况，我需要深刻的反思，火车跑的快全靠车头带，组长是一个小组的领头羊，要多分享多得瑟，才能培养感情，做一个有影响力的人，才能营造活跃的气氛，需要严谨、高效、专注的召开组会，让我们在组内能感受到学习的热情和集体荣誉感。这些道理我都知道，但由于个人原因手机在线时间少，没能做好，要像优秀小组学习。对于生活的忙乱状态，我们做事要有定向，有时间节点，专注吃青蛙，泡在易效能遇见更完美的自己，有能力爱自己才能有能力去爱别人。不忘初心，放得始终，当践行或生活偏离目标时，想想自己的出发心。目标放中间，情绪放两边，不怕念起，就怕觉迟。在剩余的25天的践行里调整状态，时刻反思和提醒自己不忘初心。

2018.12.01班会感言——由铠睿

定位:打死都要完成的A1、A2、A3（目标、方向，也就是要清晰自己最重要的事情是什么？）

定向:做任何事要有规划、截止时间、铺排、专注吃青蛙、高效吃番茄钟。

总结、反思（知道和得到中间有一个最重要的是做到）

问当下的状态自己满意吗？

怎样去调整？

要调整成什么样的效果？目标、方向、愿望

首先要接纳当下的自己、有能力爱自己，才有能力爱别人，有能力接纳自己，才有能力接纳别人。

感知情绪:要关注自己的语言、肢体。

不被情绪左右:深呼吸，撤离现场，转移注意力，表达出来。

表达出来:说出因为什么事情（做法）导致我现在很愤怒，自己的真实感受，对于这件事情（做法）是不是有更好的解决方案。

不忘初心，方得始终。

目标放中间，情绪放两边。

不怕念起，就怕觉迟。

A:事件

B:看法、观点

C:结果

我们总是试图想通过改变A来改变C，认为没有A就没有现在的C，但是我们忽略了一点，其实B才是导致C的关键。

推荐《我的情绪为何总被他人左右》

错误的思维方式：

恐怖化、应该化、合理化。

思考一下：怎样能让自己做得更好？尽人事而听天命！因上努力，果上随缘！

我们自己是一切事物的根源，事情是同样的事情，只在于我们看待事情的角度跟态度不同，所导致的结果也会不同。

我现在存在的问题是难以专注，还请教练们多多指点

如何才能专注？

33 崔  华

34 王小英

39 伍春容