本心课程复盘

    不知不觉本心课程第一期结束了，刚开始加入时我的状态特别低落，每天严重失眠，而且每天如行尸走肉般的生活。通过一段时间的学习，我在情绪关照练习中获得了很多收获，发现自己的诸多问题，有逃避，冻结恐惧，怨恨等等，积压在内心已久，在每次的社群分享中我看到这些问题，从而陪伴它们，去放松让情绪流动出来。

    在社群里的朋友都知道我的一些问题，婆媳关系问题，生孩子问题，自己不懂拒绝，太在意别人看法等。前两个问题让我看到我情绪后的念头和需求没满足，当时我觉得在婆家不受重视，焦点都在我大姑子身上，想要刷存在感，可是现实版是没有存在感，他们家人对我漠不关心的态度一度让我反感，所以对生孩子问题一度成为家庭矛盾，我怕我孩子以后不受重视。通过和老师交流，我知道我怨气太多，没有释放出来，通过练习后我慢慢的打开了些自己，前两天突然想通了，决定放下这一切，归零的状态，不评论也不怨恨了。不抱任何期望，心平气和的思考的问题，经过觉察自己的内在，我告诉自己放下，告诉自己不用刷存在感，好好爱自己，家人朋友爱我就够了。我发现从怨恨到平和，真的是舒缓了很多。把自己期望值降到0整个人没有抱怨的状态了。

    说到不懂拒绝，在意别人看法。这表现在我对工作和朋友交际上。工作中总有不对付的搭档，他们不喜欢认真做事，每次推给我，我不敢拒绝，慢慢成了小秘书状态。就在前几天我彻底打破这个常规。我有自己事做，别人叫我时，我一口回绝，放以前我肯定闷声做事情，通过情绪关照后我发现在意别人看法是因为我自卑，总觉得别人会不会对我有意见之类，通过陪伴学习，我告诉自己不要去在意环境或人对你的看法，他们也许根本就不关注你。白天时我有情绪我就开始觉察，然后陪伴身体感受，到后来释放，真的谢谢艾欣老师，带我走入本心，谢谢卢佳老师解答，让我领悟很多道理，学习放下，学习爱自己，理性的解决的问题，定期断舍离，希望通过这次学习，遇见更好的自己。