Ss_c946
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2021-07-04

    今天上了任航老师的精准臀部塑形

    课前老师首先讲了理论部分：

    身体脆弱三项：膝盖、腰部、颈部

    练习臀的好处：体态、S型曲线前凸后翘、臀部饱满聚财、臀部包裹着骨盆，臀肌有力才能骨盆稳定、臀部温度提高1℃，子宫温度可以提高5-6℃。

    讲了骶骨大包，我在想，这大概是我，果然老师摸了摸我就被批评了，然后老师课前课后都指导我做了猫延展，要我多做延展，不然会腰痛、骨盆不稳定、下背部疼痛、下腹突出，嗯，我全部躺枪，我也总算找到我老是腰疼的原因了



 

   

   

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