建议营养摄入量2018-07-30

结果：

体重指数（BMI）22

估计的每日热量需求1761千卡/天

宏量营养素：

宏量营养素建议每天摄入量

糖类198 - 286克

总纤维25克

蛋白41克

脂肪39 - 68克

饱和脂肪酸尽可能低的同时饮食营养充足的饮食。

反式脂肪酸尽可能低的同时饮食营养充足的饮食。

α-亚麻酸1.1克

亚油酸12克

膳食胆固醇尽可能低的同时饮食营养充足的饮食。

总水量2.7升（约11杯）

维生素：

维他命建议每天摄入量每天可接受的UL摄入量

维生素A.700 mcg3,000 mcg

维生素C75毫克2,000毫克

维生素D15 mcg100微克

维生素B 61.3毫克100毫克

维生素E.15毫克1,000毫克

维生素K90 mcgND

硫胺素1.1毫克ND

维生素B 122.4 mcgND

核黄素1.1毫克ND

叶酸400 mcg1,000 mcg

烟酸14毫克20毫克

胆碱0.425克3.5克

泛酸5毫克ND

生物素30 mcgND

类胡萝卜素NAND

矿物（元素）：

矿物建议每天摄入量每天可接受的UL摄入量

必要

钙1,000毫克2,500毫克

氯化物2.3克3.6克

铬25 mcgND

铜900微克10,000 mcg

多氟多3毫克10毫克

碘150微克1,100 mcg

铁18毫克45毫克

镁310毫克350毫克

锰1.8毫克11毫克

钼45微克2,000 mcg

磷0.7克4克

钾4.7克ND

硒55 mcg400 mcg

钠1.5克2.3克

锌8毫克40毫克

非必需

砷NAND

硼NA20毫克

镍NA1毫克

硅NAND

硫酸盐NAND

钒NA1.8毫克

定义：

UL

可容忍的上限摄入量

NA

无资料。

ND

由于缺乏数据而无法确定。

MCG

微克

毫克

毫克