开学在即，如何调整孩子作息时间

寒假即将结束，下周一就是幼、小、初开学的日子，大小神兽马上就要纷纷归笼。不少家长暗自庆幸“终于可以松一口气了”，可是早上看到仍然在睡懒觉的孩子，想到开学以后的快节奏，又慌了手脚。

确实，孩子开学在即面临的最大问题是调整作息时间。

孩子们放假在家不用受学校纪律约束，作息时间随心所欲，早上睡到自然醒，八、九点才起床，午睡时间延后，下午又睡到三、四点，晚上紧催慢赶十点左右才上床，晚上睡得晚，早上醒得迟，形成恶性循环。

开学以后，就要恢复早、中、晚严格的作息时间，如果孩子不提前调整，开学以后状态跟不上，就会影响学业。还有两天就开学了，家长们有些慌：现在调整还来得及吗？

最佳的作息调整时段是在开学前一周，好在今明两天是周末，家长可以拿出两个晚上的时间来帮助孩子调整一下作息规律，恢复早睡早起的好习惯。

想要孩子早睡，就要提前做好入睡的准备。

有的家长说“催睡”好难，即使晚上八点就把孩子哄上了床，可是仍然要在床上玩两个小时，到十点才睡。看似没有效果，不过这和十点才上床是不一样的。

因为你八点就给孩子一个提醒，他有了早睡的意识，这种预期的暗示会在不知不觉中发生作用，第二天、第三天他的入睡时间会逐渐向这个点靠拢。

如果想要孩子八点睡觉，就要打出提前量，进行预热。假设八点到了，孩子正在看动画片，沉浸在精彩的情节里面，这时候你去突然打断他，关掉电视，他快乐的心情受到打击，而且兴奋的情绪一时不能平复，久久不能入睡。

最好提前一个小时安排看动画片，并告诉孩子八点要上床睡觉，让他有个思想准备，调整生物钟。八点以前就结束所有的娱乐活动，营造安静的氛围，让孩子自然入睡。