家长提问：小明一到上课就特别容易分心走神，回家之后，妈妈刚才强调了很多遍，但这个习惯依然改不了，导致上课状态不好、学不会，课后作业不会写，成绩也跟不上，对此妈妈特别着急，还想带他去医院检查是否有多动症
很理解明明妈妈的焦虑，孩子分心走神，确实是让人很头痛的问题，因为长期的分心走神就意味着学习效率不高
一、什么是专注力？
专注力也被称为注意力，指的是一个人专注于做某一事物、或者活动时的心理状态
专注力又分为有意注意和无意注意。无意注意又叫被动注意，是人对外界产生的简单的，原始的条件反射。无意注意，不需要调动知识、技能，没有思维过程。
它持续时间的长度取决于外界刺激的强度大小。比如说看电视，刷视频，打电子游戏，或者是做机械性的活动都是无意注意，他没有办法引导人主动思考和学习，是一种被动接受的状态。
有意注意也是主动注意，需要大脑的陪伴，主动的思考和思维过程参与其中，比如说主动的看书、学习、阅读、画画……
有意注意和无意注意的差别，就在于大脑主动思考，还在于被动思考
而研究表明，专注力是随着孩子年龄的增长以及大脑前额叶的发育成熟而逐渐发展的。幼儿园时期的孩子，专注时长大约5~10分钟，5～10岁孩子是20分钟，10～12岁是25分钟，12岁以上是30分钟。
所以不同年龄阶段的孩子，能够持续专注的时间本就是不同的
那孩子分心、走神的背后究竟有什么样的原因呢？让我们难以做的专注
二、难以专注背后的原因
1、过度使用电子产品，对孩子专注力的破坏
随着网络时代的到来，各种好玩的游戏，有趣的视频，对孩子的吸引力都非常大，当孩子沉浸其中时，看似专注，但其实属于被动注意，但学习却是一个需要主动思考的过程，需要调动的是孩子的主动注意力
而且当孩子过度使用电子产品时，新鲜的刺激你会提高孩子的阈值，相对而言，老师的课程就显得枯燥了很多，很难让孩子主动专注其中
心理学家研究发现，孩子3岁以前，每天平均每多看一小时的电视，7岁时注意力障碍的问题的发生率就会增加10%。因为这个时间孩子的注意力控制能力弱，被电视和游戏的吸引，其实更像是被动地沉浸于某个外在刺激的诱惑，不利于孩子主动控制注意力的训练。
2、爱新鲜刺激的大脑，在搞事
对于孩子在学习过程中，分心、走神、注意力不集中，其实是很正常的情况，因为这是我们大脑的本能在起作用，大脑会被新奇刺激的事物所吸引
在原始社会到今天，大脑本身需要随时警惕外面的风吹草动，才能迅速的评估风险，保障自身的安全
高效能专家贝利曾给出一个具体的数字：47%的时间，大脑都在走神。
而且这还是发育成熟的大脑
因此不只是孩子，大人也做不到，完全集中注意力
3、父母的过度打断，破坏了孩子的专注力
美国印第安纳大学曾做过一个儿童专注力实验，他们邀请了40组一岁左右的家长和孩子，给孩子戴上眼球追踪器，观察父母互动对孩子专注力的影响
实验人员分成两组，一组是父母积极参与、指导孩子玩玩具，而另一组父母只在孩子需要时，给予适当的互动。
实验结果发现，父母积极参与的那一组，孩子总是无法集中精力在玩具上，而父母没有过多干扰的那一组，孩子的专注力反而更强
这个实验说明，父母安静的陪伴，对孩子的专注力培养，反而比时刻参与效果更好。
而很多父母，在生活中却不自觉的做了很多这样的事儿，比如孩子在玩玩具时，本来在认真玩手上那个，但我们为了逗小孩玩，故意拿别的玩具出来，在孩子面前晃来晃去，结果孩子放下手上的，又想去拿那一个
孩子写作业时，有的父母一会进去送点吃的，一会又送杯水
当发现孩子写错了作业，孩子还没反应过来，父母的手就已经拿起橡皮擦起来了，然后立马纠正孩子
孩子有想要说的话，但父母觉得说的不对，就立马打断孩子，不让孩子完整的去表达了
而这些过度的参与和打断，就会人为破坏孩子做事情时完整的体验，孩子在做的事情就像穿一条珍珠项链，一颗一颗的穿，最后成一个圆环，而父母过度的干预，就像“咔”的一声，线被剪断了，而所有的珍珠散落一地
这个线是他做一件事完整的体验，是孩子内在的思维线、是他的深度思考，是孩子的专注力
如果这种事情发生的足够多，就会造成孩子想问题不深入，抗干扰能力差，思维线短，难以做到专注
所以想要提升孩子的专注力，首先父母要做的就是不破坏，不随意打断孩子
正如教育家蒙台梭利的一句名言：除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。
三、家长如何做提升孩子的专注力
1、发现孩子在专注做事时，不要轻易打扰
比如当我们要喊孩子吃饭、睡觉或者做其他事，先看看孩子在做什么，如果发现孩子正在专注的投入在做自己的事情，那就耐心等待一会儿，不要突然打断他
甚至在孩子做事不断要你的帮助时，也需要适当的拒绝，比如孩子写作业，一遇到不会的题，经常问家长，这个时候我们可以鼓励孩子自己先独立思考，真的想不明白，可以等做完所有的作业之后，家长在一起讲给孩子听
让孩子在每做一件事情时，都可以拥有完整的体验，以完整的体验为一个自动性的循环，从而保护孩子的专注力
2、合理而有节制的，使用电子产品
有不少家长为了图省事，不想管孩子，扔给孩子一个手机，让孩子自己去玩，慢慢孩子就放不下手机
在孩子使用电子产品时，需要制定合理的使用时间，确定明确的时间之后，定好闹钟，到点就不让孩子再玩了，关于具体如何制定，家长可以翻看：关于手机如何使用这一张章节
3、刻意练习，增加专注力的小游戏
刻意练习是让自己快速增加某项能力，非常有效的方法，在增加专注力的过程中，就有很多好玩的游戏，其中一个非常有名的游戏，叫做舒尔特方格，也是被世界公认的培养专注力最科学有效的方法
需要孩子在短时间内，依次从打乱的数字中找出1-25个数字，除了这个方法外，还有夹豆子，用筷子从一个碗里把黄豆夹进另一个碗里，冥想，等等
我们设计的游戏，只需要符合，短时间内能让孩子高强度的集中注意力，这个游戏就可以训练孩子的注意力