我是宇宙公民 高效阅读第五天
2021.2.21 成为一名终身阅读者
宇宙公民的清晨,每天5点开始,这样的队伍和自律性想到了西典军校和海豹突击队,在这里每天除了自律就是精进。
以前我的时间颗粒度是今天、明天、下星期
现在是今天早上5点、早上6点、早上7点,半小时为单位。
一天有86400秒,每一秒都有他的使命。
感恩生态圈的伙伴一起探讨学习小技能,今天开启苹果手机有声录屏方便以后录示范视频
感恩组长赵巍跟进我的进度发现我的问题。
感恩身边伙伴的赋能给我信心,今天用3个半小时看完并输出《活出生命的意义》思维导图
人生第三张手写思维导图不得不说审美需要提高,不过先完成再完美熟能生巧么
有了昨天2小时阅读完1本书的自信。刚下单买了想读的书,现在我相信自己,买了就会看,不会放那里占地方[强]感谢宇宙公民Mei校长的高效阅读,@#宇宙公民mei 相信自己我能,我可以的感觉真是太好啦这TM是喜悦的泪花
一个人做的梦就是梦,一群人做的梦就是时代,宇宙公民的精神是站在宇宙的高度看世界,个人是如此的渺小,勇敢做自己用2毫米的标准要求自己,珍惜当下每一天。DO IN NOW 人生一次要活得淋漓尽致。
不倒逼你自己,你永远不知道潜能有多大,平时不要把我字后+消极的词。你的大脑会记住你说过的话。我不行 改成 我能行
双向感恩:感恩之心对待别人,别人对你表示感谢,要感谢回去。
表达感谢的方法:赞美对方的优点+重复对方的行为。
今日课程主题:
成为一名终身阅读者
第一阅读途径的多样化
1.纸质书或电子书
线上线下商城购买
2.听书
各大听书app
例如樊登读书
填充碎片时间
3.输出所学
例如讯飞语记
输出自己的学习感受
4.固定阅读时间
练习九步法
5.总结并分享
整理笔记阶段性复盘
总结成自己的知识体系
PS.听书技巧
反复听弥补信息缺口
听书不能替代自己阅读
是他人消化知识后的接收
要自己阅读沉淀并且输出
第二,明确目标规则
目标引领人生不断前进
目标提升感知时间的能力
活在当下
补充:备忘录建立词条分类
摘录金句灵感
注意不要太零散
注意分类
第三 时间至上原则
把时间变成工具而不是把自己变成时间的奴隶
把同一段时间卖出很多次是普通人逆袭关键
一个小时完成多少事情?
番茄工作法
第四 主动被动结合原则
被动选择他人推荐的书不够
要主动买自己需要的书建立自己的阅读地图
主动买书法:
挑选对自己有用的书
忽略价格
忽略谁推荐
要从信息源头去学
向老师的老师学习
补充:建立1000本书单
看到别人推荐的都记录下来(书本作者推荐的)
拖延症:不要对自己使用消极词汇
注意“我”后面的词语
那是自我定义
潜意识会记住
TED演讲学习/知识溯源
书店筛选有用的书
网上搜寻自己需要的书
第五 分享原则
教就是最好的学
出门带书
第六 存量增量阅读
有存量才会有增量
有痛苦才有成长
《活出生命的意义》读书笔记
本书2大部分:经历、心理疾病对人在极端环境下的观察
本书是美国国会图书馆评为10大最具影响力书籍之一。作者:维克多 佛兰克 一位犹太心理学家。纳粹时期全家关进奥斯维辛集中营,全家死于毒气室只有他和妹妹幸存。在集中营中写书是支持他活下来的原因。他开创了意义疗法。
不同于弗洛依德——人生追求快乐(X本能)
阿德勒——权力财富(自卑)
弗兰克——发现生命的意义(找到使命 ,绝处逢生)
在进入集中营后他经历的几个阶段:
恐惧、冷漠、恢复
让一个绝症的人活下去的理由是什么呢?
1、家人 2、治疗方案
人生应该拥有怎样的态度?人的内在力量会改变命运。只要拥有自由选择如何应对处境的自由,就不会一无所有。
找到人生意义的方法:
1、工作(有意义的工作)
2、爱(他人)
3、客服困难的勇气(面对困难的反应不同意义不同,有人保持勇敢无私,有人丧失尊严)比如:革命时期有人被抓后有成为烈士有成为叛徒。
人生意义的作用
1、着眼未来
2、散焦(注意力不止于当下)
3、动力(发现生命的意义,知道为什么而活)
知道为什么而活的人,便能生存——尼采
弗兰克在集中营受尽苦难时——培养幽默感并以一种幽默的态度看待事情,这就是生存的艺术。消极的幸福“快乐清单”
当人在经历巨大伤痛后,重新接触社会,会出现“心理减压的症状”的行为发生,如果伤痛后预期实现,过去的经历就会普通一场噩梦被淡忘。如果预期没有实现,那么已经忍受到极限的人会更加痛苦,给自己一个借口,道德出轨即人格解体。 比如:从监狱里出来的人,没有被社会接受,就会产生报复的行为,并认为这是正常的。
书中有一个例子:一位老人因为老伴去世,非常痛苦,弗洛伊德让他想象:如果老伴还活着会是怎样?回:她会很痛苦。弗洛伊德和老人说:老伴的死意义是结束了痛苦。简单理解是,病人活着,病人痛苦,家人没有因为失去而不痛苦。但病人死去,病人结束了痛苦的状态,但家人因为失去而痛苦。“临终回顾”治疗法
生命短暂:对看待生命的意义不同,状态会截然相反。有两个身患绝症的病人,一位乐观称A先生,一位悲观称B先生。
每天面对日历,两人态度不同,A会把每天撕下来的日历保存好,自豪的看着他们,说这些都是我的经历。
B先生,每天面对天数一天天的减少,日历一天天变薄,他脑海里充满恐惧。
他成为什么——在天赋与环境的限度内,是他自己决定的结果。
意义疗法下的矛盾意向法:这个方法可以治疗失眠、出汗、紧张、X冷淡。
他造成的原因是:恐惧导致害怕的事情出现,过度渴望使其希望的事情变得不可能。
逆转心态,以相反的愿望取代原来的害怕。配合幽默自嘲。
例子:我怕什么,说出来看看到底能坏到什么程度。我紧张出汗,我以前紧张出汗1斤,看看这次能不能出12斤汗?