《情绪大声说出来》坚持分享第456天9.1

《终身学习》第82-88页

很多时候，我们总是生着，没来由的气，吵着莫名其妙的架，事后想想，自己也并不想如此。

很多时候，我们我们对于矛盾，经常采用的解决方式是：有问题-生气-吵架-冷战-其中有人退一步-回归暂时的平静。这样的循环，往往只是暂时搁置矛盾，而不是解决问题。

丹尼尔·戈尔曼给出的建议是：先平复一下心情，等冷静以后再想，这个故事不好，不妨换一个故事。其实质是换一个角度来想问题，然后列出几种正面的解决方式。

很多时候，对我们来说，当情绪到来时，心里总是觉得憋闷，不舒服，却不知道为什么会这样，甚至不愿意承认有这样的情绪。所以当情绪产生时，我们是否可以清楚的认识到自己正在其中，就显得尤其重要。

我们不可能没有情绪，而情绪也并不可怕，可怕的是，继续陷在情绪当中，这样对解决问题没有任何帮助。

丹尼尔·戈尔曼的建议是：说出你现在碰到的问题和当下的情绪，只有大胆的把这些说出来，你才真正知道发生了什么。我们可以问问自己，今天到底发生了什么？现在情绪怎么样？这件事情为什么会发生？要避免或减少类似事件的发生，我们需要，怎么做？