清理关于食物的无意识

我很喜欢吃东西，从小就是个吃货。可能是奶奶经常跟我讲以前饥荒的事情，我有对于食物的匮乏感。我也不是很确定，但想来想去也想不到其他原因了。小时候，我吃得很胖，最胖的时候140斤，对于一个身高154cm的人来说，简直是横着竖着一样宽。后来慢慢瘦下来，但还是超爱吃东西，梦想就是吃遍天下的米其林三星餐厅。很早以前，我心情不好的时候吃不下东西，后来看了一篇关于莱温斯基的新闻，说她与克林顿的事曝光后，她心情不好，用吃来减压，结果变成了大胖子。我似乎受到暗示，当我心情不好时也喜欢用吃来填补自己。最近这一两年，我开始观察自己在吃东西时的感受，发现自己似乎身不由己，当看到好吃的，我会有一种“过这村没那店”的感觉，不吃就是吃亏。哪怕肚子已经很饱，我还是无意识地往嘴里塞，吃得很快，不会慢下来享受食物的味道。老公说过，我的筷子夹菜频率很快，看准了自己喜欢吃的，根本不管别人怎么想，不停地夹不停地夹，直到吃光为止。看过一些文章，说是有的人心里有空洞时，喜欢用食物来填补。可能我就是那种人吧。

当我不停地吃东西时，我感受到了什么？我感受到了满足感和安全感。还有幸福感。但是当吃到肚子撑时，又会后悔，有罪恶感。昨天白天我没有吃东西，肚子非常舒服，享受那种“空”的感觉，毕竟，对我来说，肚子空的时候少，满的时候多。说明一下，我践行生酮饮食接近一年，所以，当不吃东西时，身体会自动用储存的脂肪来供应能量，不会很饿。晚上回到爸爸家，我看到的都是我喜欢吃的，藕盒、香肠、红枣糯米年糕、炸肉，就吃了不少。饭后还有各种坚果，其中花生是我最喜欢的，吃了一把又一把，不知道吃了多少。这时候开始有罪恶感。今天一整天都在吃各种年货，藕盒、丸子、炸肉，饭后又是各种坚果，还有草莓，肚子一直是饱的，不舒服。开始怀念那种空的感觉。但是当我走到客厅，看到零食，又会再吃一点。我现在想，晚饭只吃蔬菜，不知道能不能做到。

还有，我不喜欢浪费食物，当我去参加一个宴席，而且大家都不会打包时，我就特别担心浪费，于是自己就会多吃，尽量少浪费。

以上这些是我现在想到的关于食物的无意识，我很担心，由于这些无意识，我会不停地吃，破坏掉我的减肥成果，过完年又后悔。我可不想这样。所以我现在才清理，希望清理掉一些，让我少吃一点。可是我看到食物还是很想吃，怎么办？我记得瘦龙的文章中说了几个办法，比如，让自己忙起来，多和亲人聊天、连接，吃慢一点。我可以这样：

1.按计划学习CFA，这样我的时间会比较满。

2.去亲戚家拜年，跟孩子到院子里、公园里走走。减少自己看到零食的机会。去亲戚家时请对方沏茶，而不是给零食。

3.每天记录饮食，在吃瘦群里打卡。号召大家也在这里打卡，帮助大家解决过年吃多的问题。

4.吃慢一点，写自己正念饮食的记录，发到吃瘦群，同时放在冥想内容里发到成长群。

5.运动方面，家里有哑铃，可以运动，但现在我不太想运动，先放一放。