《刻意练习》读书笔记20180119

在生活中运用刻意练习的原则：

本章主要是针对那些想要发展自己的某一项技能，完成自己的目标，是需要通过刻意练习的。

                      没有导师，怎么办？

        富兰克林、自己设计、三个F

        富兰克林年轻的时候，曾经梦想自己成为一名作家，于是就自己练习写作。  就经常买一些知名的杂志来学习，例如《财富》。后来，发现自己在转述写作的时候会有一些词汇想不出来，为了积累自己的词汇他又开始写诗集。 

                    自己设计练习的方法

      刻意练习是可以自己设计练习的方法的，设计的原则就是要有反馈，有目标；找到近期适合自己的导师进行刻意练习。

                            跨越停滞

      以新方式挑战自己：每当学到一个新的方法时，你会觉得这个方法能使自己快速成长进步，然后就会突然面临瓶颈期，觉得停滞不前。  这个时候应该适当的停滞一下，然后继续努力进行刻意练习。

攻克特定的弱点

            首先找一位好导师

        有效反馈，一个好的导师就像一面镜子，能够及时照射到你的缺点和不足。  我们要做的就是把大部分时间的精力投放在存在的问题当中。

怎样找一位好导师？

                    专注投入至关重要

        不专注练习没效果、更短的练习，更好的注意力；这是我今天早上在读书过程中觉得最好的一句话，在刻意练习的过程中，专注是非常重要的，如果不专注即使你练习再长的时间也是没有用的。比如打篮球，你玩的时间很久没有用，那不叫刻意练习。更短的更加专注的刻意练习的效率非常高，刻意练习也是把短期记忆变化为长期记忆的过程；

                        心理表征

      心理表征是我觉得非常新颖的一个名词。

                      我是怎么想的呢？

      我想谈谈我在这方面存在的问题：

      首先，我在刻意练习方面存在的问题是，不够专注，然后下次再进行练习的时候很容易做很多低效的事情。  更短时间内做更加专注的事情，对提高效率和转化为长期记忆都有很大的帮助。  我非常同意刻意练习不是长时间的重复，低效能的重复。

      其次，我在刻意练习这块儿缺乏的是反馈和目标，导致我现在所做的事情就是低效能的重复，它唯一的意义在于坚持给我带来的信心。    就好比我现在写读书分享笔记一样，我应该怎样写？写的好还是不好？怎么对比？怎样改进？这是我需要思考的地方。

      不够专注：想要做很多事情的时候就会发现自己想做的太多了，想要的太多了，所以注意力会放在很分散的地方。这样，就不容易抓住重点。

        那么平时在工作中或者个人提升过程中，我需要注意的是如何专注于某件事情，如何刻意练习修炼一项长期的技能，如何找到自己想要长期修炼的技能？如何找到一个可以让我反馈的人？我要达到什么样的目标？如果只坚持选择一项技能的话，我会选择哪一个？具体应该怎样操作？怎样实施？