献给孕期妈妈的实用手册 四个字：大胆细致

春暖花开的日子真的一天天临近了

真是个孕育的季节啊 哈哈哈

不少春季的孕期妈妈真的是太幸福了，不光是天气宜人可以外出啦，什么草莓 樱桃这类应季的水果也正是时候啊

打个有意思的比喻，其实孕育就是春种秋收，这样的孕期时间表真的是特别符合自然界规律呢，不是开玩笑哦，有科学依据呢

今天动妈总结的孕期妈妈实用手册强烈建议打印出来贴家里墙上，方便随时看看

生活事项类

孕前至少三个月吃点叶酸，如果是意外怀孕，那知道的时候开始吃也很必要

怀孕前三个月一定要特别注意饮食、休息、心情，这是最不稳定的阶段

及时建档，有的医院满三个月就可以建档了，做到按时产检就可以了

对于一部分高龄孕妇，产检项目中要特别注意高血糖、高血压、家族遗传病史和排畸检查

职场妈妈更要注意劳逸结合，尤其上下班交通，自己开车的话要特别小心

螃蟹、荸荠等寒凉和有滑胎风险的食物记得要禁忌，蜂蜜也不喝或少喝

避免感冒发烧，孕期都尽可能不吃药，如果感冒可以在家煮点枸杞红枣姜水喝来驱寒，发烧那就物理降温

孕中期是最稳定的阶段了，体力和宝宝的稳定性是最好的，孕妈妈可以适当选择一些户外运动甚至是短途旅行。慢走是最适合的，有些孕妇瑜伽操也可以适当做做。（动妈那会儿体力蛮好，基本东跑西颠，还跑青岛 厦门玩）

孕中后期要开始准备自己和宝宝的待产清单了，具体备些啥，动妈在此前写过一篇《写给孕期的新手妈妈：相当实用的妈妈和宝宝待产清单》，亲们可以翻看公众号下面的“动妈原创”，里面是所有过往文章，或者直接搜索。

孕后期要时刻做好待产的准备（待产包、证件、现金、确定主刀医生、去的路线等），对于选择剖腹产的孕妈妈，家人要提前联系医生确定生产的准确日期，及时办理住院手续。

记录留念类

孕期日记，有兴趣的妈妈可以从孕初期就开始记录啦，也蛮有意义呢

孕中后期可以考虑拍套孕妇照，动妈觉得很有意义呢，邀上老公或自己的妈妈来一起拍更值得留念。

办理证件、报销类

孕中期可以考虑给宝宝办理《城镇居民医疗保险》，也就是相当于我们大人的城镇医疗保险，是公立的，不是商业保险哦。

这个可以孕期办也可以出生后办，区别就是孕期办没有等待期，宝宝一出生就可以使用了，如果出生后办理，有三个月等待期。这个在当地街道居委会和街道办事处办理，也不复杂，宝宝的父母户口、身份证、居住证明去就可以了，等宝宝出生后上了户口再做一个医疗本上名字的更改就可以了，不同地方需要的材料不会太相同，具体咨询下当地

从孕检到生产的所有医院产生的费用明细、发票等凭证要分类收好，生产后及时报销，记得还有宝宝爸爸的陪产假和陪产津贴，这个具体规定每个地方和公司都不同，一般企业里是15天以及15天的津贴，宝宝爸爸不休的话可以HR开证明转给宝宝妈妈休哦。