如何成为高情商的人系列讲座——第二课 表达自己

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一 情绪表达

有效的情绪表达需要用恰当的语言,语音语调和肢体语言等身体语言密码来表达自己的真实感受。


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1、恶劣情绪的负面影响:在平时的生活中,如果我们的情绪表达不当会,不仅会对自己本人有所影响,而且还会直接对人际关系和他人造成影响和伤害。

2、通过情绪的表达可以判断出一个人的情商是否高低。


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3、情绪表达发展策略:

先解决好情绪问题,在解决问题,学会好好说话,做到有话好好说。

不压抑情绪也不过度宣泄。

使用恰当的肢体语言,语音语调或身体语言密码来表达自己内心的真实感受。

善于使用情感词汇描绘自己的情绪感受,而不要采取情绪对抗的形式,那样会变本加厉,适得其反!

语言表达要具有感染力,说服力,让人从内心容易接受。

采取我现在的情绪,原因是因为什么的结构式表达情感,说明原因。


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4、举出案例,进行模拟总经理心理活动,正确运用真实恰当的情绪表达来解决实际问题,坚定直率,避免误区,既要尊重他人的想法,也要换位思考,控制好自己情绪,做到有话好好说,学会说好话,最终将心比心,达到共赢!


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二、坚定直率
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1.在适当的时间,采用适当的语言表达真实的想法和感受。

2.以非攻击性,非破坏性的方式,合理捍卫个人权益。

3.坚定直率的发现策略:

告诉对方你的真实感受;

明确指出问题表明态度;

肢体,表情,语调和所表达内容要协调一致,就事论事不论人;

及时提出合理化建议;

要求他人给予解释或者提出自己的要求;

说不或者说对不起没有愧意;

敢于有不同观点,有理由拒绝他人。



三、独立性


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独立性:自主能力,摆脱情感依赖。

包括:自己独立做主。独立感受,思考和工作。自主完成决策计划和日常任务。

独立性情感发展策略:

遇事要有主见——能自主思考解决问题的策略。

敢做——敢于自主决定和行事,拿不定主意时向他人请教或信息,而不是寻求他人的决定。

敢当——有责任感,有勇气为自己的行为和决策负责。


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自我表达推荐书籍:非暴力沟通和关键对话。



四、我的收获和感悟

爱别人就是爱自己。遇到问题学会换位思考,有效沟通。观察+感受+需要+请求=沟通。这个过程的重点,是感受和需要。很多沟通之所以失败,就是因为人们往往不是直接表达感受和需要,而是喜欢表达批评,以为对方能从批评中理解自己的需要。然而,通过批评来提出主张,对方的反应很可能是申辩或反击。

听邵琦老师讲座收获

/张建波

情绪表达要有效,

独立性强情商高。

坚定直率重反馈,

受益匪浅有思考。

——如何成为高情商的人系列讲座~第二课表达自己(马云乡村教师社区钉钉群)


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