夏天在不知不觉中已经来了，还没反应过来，已经到了穿短袖短裤的时候，但是看看养了一冬天的小粗腿，过去的A4腰现在也已经变成A2腰了，家里的一波小裙子已经开始声讨不能再穿下去了，这可如何是好？
没办法，无奈之下只能减肥了。相信减过肥的朋友都知道，减肥最容易出现的一个问题就是：辛辛苦苦减三年，一顿回到减肥前。不光要运动减肥，同时吃的东西也要注意。当然，有人说我不吃不就行了，不过这个时候必须要说的是，吃还是要吃的，更是要注意营养，不然可有你哭的时候。
所以今天呢，我就来教大家做些简单有好吃，同时营养丰富的减肥减脂餐吧~
首先要做的呢，就是将各种食材准备好啦~
首先把洋葱切成丁，洋葱是减肥餐里面可以用到的一味食材，因为本身减肥餐会比较清淡，洋葱会是比较不错的调味品，而且富含多种营养，可以增强人体的新陈代谢能力。
然后将虾去头，放在一边，不过记得，虾头不要扔掉，接下来我们还有大用处！虾是一种营养十分丰富的食材，富含丰富的蛋白质，肉质松软易消化，同时因为几乎没有脂肪含量，还是可以放心的吃，不用担心长肉啦~
在锅底放入椰子油，并加入洋葱丁炒香，然后再加入刚刚的虾头，炒出虾油。，不过在炒完之后就可以把虾头拿出来扔掉了。
然后把刚刚的虾尾放入锅中进行翻炒，并加入适量纯净水，把意面放入水中煮熟。有人会说减肥的话还是要尽量少吃面食，不过意面我感觉还好，意面是采用杜兰小麦，具有高密度，高蛋白质，高筋度等特点，可以放心的吃~对了，在分享一个小窍门，在意面在以滚沸的氽烫时，一定要先加入一小匙的盐，份量约占水量的1%，若少了这个动作面条吃起来就只有外表有口味，而咬到里头时就会觉得没有味道！当然，加入盐还也可以让面的质地更紧实有弹性，而且另一个注意事项是：若想要面条保有Q弹劲爽，千万不能用过冷水这个方法，而是要拌少许橄榄油或者熟玉米油。
然后做减肥减脂餐怎么可以少得了我们的小番茄呢？将小番茄对半切开，然后放入锅中一同进行焖煮，适当时间后在加入菠菜。菠菜煮软之后就可以加入黑胡椒，罗勒碎，辣椒水等调味品，然后就可以出锅啦！
然后我们的这道减脂餐就做好啦，是不是感觉特别有食欲呢？
最后还是要提醒大家，减肥可以，但是要注意方法哦~不吃饭是肯定不行的，要适量吃，补充营养哦~