男士备孕，让宝宝赢在肚子里

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男士备孕是现在的主流话题，二胎开放以来，重视男女备孕的人群也越来越多，有这种意识非常好！

那么如何获得一枚优质胚胎？男士备孕就是戒烟戒酒这么简单吗？男士到底如何科学备孕呢？

我从营养学的角度来为你详细讲解。

首先，在妊娠前3-6个月，男女双方都应做好准备了，营养、生活方式、良好饮食习惯等。

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优质胚胎的来源对于男方的要求也非常高，男方需要检查精子数量，尤其是那些经常跟电脑接触的人群，精子总数一般会偏低一些，精子成活率️也相对较低，合格精子数量则更️低。

这个时候就需要男方在备孕前先排体内射线。具体来说就是减少电脑的使用频率。但是有人又说了：我从事IT行业，根本做不到啊？

那就更需要在饮食方面加以调节了。补充优质蛋白质、必需脂肪酸、叶酸、锌、番茄红素。

这些都是精子合成的必要原料，有了这些原料才能把精子培养成优良种子。

优质蛋白质是促进精子和卵子发育的重要营养素之一，想要获得一枚优质胚胎，这是不可缺少的。因此，在精子和卵子发育初期就要开始补充啦！多选择蛋类、海鱼、海虾等食物。

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我们都知道女士需要补充叶酸，殊不知叶酸对男士同样重要。男方的精子就像我们说的小蝌蚪一样，它们的运动靠后面尾部的摆动，而这种摆动又离不开叶酸的参与。

叶酸通常在服用4周后，才能看出改善的情况。

因此，男士补充应至少在计划怀孕的前1个月开始，女士则要更早一些，在计划怀孕前3个月就要开始补充叶酸了。必要时可选用补充剂。

除营养素以外，男士一定要戒烟禁酒，烟和酒（尤其是白酒）都会造成精子畸形及胚胎的非正常发育，尤其对胎儿的中枢神经系统和智力的损伤极大。

我们有些男士喜欢喝碳酸饮料，这些碳酸饮料会抑制精子的成熟，从而造成精子质量下降，使女方不易受孕。

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因此，不想让宝宝输在起跑线上，那就从获得一枚优质胚胎开始吧。计划要宝宝的男女，一定要提早做准备哦！