2.大体重减肥第2周（7.1-7.7）99.3KG

上周减掉的体重，很不稳妥，反复曾达到100.5KG，心情一度很糟糕；

1.停止部分错误减肥法：

    通过了解相关知识发现，喝水过多对肾不好？赶紧停止大量喝水；

    没有再看网络小说，却迷上抖音，在其中看到的一个减肥方法：

        “早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素”

    吃饭因此恢复，改由上面的饮食控制，并配合运动减肥；

2.减肥奖励，感觉第一周减肥效果不错，买点东西送自己：

    7.5 喜提小米手环4、蓝牙耳机WP、亚瑟士K19跑鞋，哈哈，慢跑搭档；

3.不惧肉的减肥法，真爽：

    早上可劲吃饼、包子、油条。。。不限量的蔬菜

    中午都是奔着肉（猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉）去吃，不碰主食。。。不限量的蔬菜

    晚上还是黄瓜、番茄交替吃

    周六 跟朋友吃老城一锅的羊蝎子，还不错，吃挺多的；饭后散步2小时，晚上回去称体重，并没有体重增加，开心啊。

4.饭吃饱有力气了，就加大部分运动量：

    上班每天的骑行；

    健身房慢跑与篮球：

        周一，中午3km，7'30''配速，心率170；

        周三,   中午4km，平均8‘00‘’配速（前3km，7'30,后降速）心率160+；

        周五，中午5km（3KM 7‘30配速,1KM 8‘00配速,1KM 7KM/H）心率160+；

        周一至周日，晚间篮球1-2小时

    微信日平均计步：13128步

5.总结

    跑步好痛苦的赶脚，还是一个人投投篮球爽；

    吃饭吃肉很爽。。。

    一周结束后，最终达到99.3kg，还挺满意的