概念20.专念—0124

人的一生就是控制的一生。有了掌控，就有了健康，有了幸福。那么如何来掌控呢？

也许专念会帮助我们，英文名字叫做“mindfulness”，也就是说专注当前的念头，活在当下。

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返老还童实验

哈佛大学教授兰格通过心理学史上一个著名实验来说明“活在当下能让人返老还童”。这个实验也被称为“返老还童”的实验。

兰格教授在修道院里建了一个时空胶囊，布置成20年前的样子。邀请16位70到80岁的老人，在时间胶囊里生活一个星期。在这里，老人听20年前的音乐，看20年前的电影，阅读20年前的报纸，谈论20年前的国家大事。没过多久，老人们就完全适应了这里，他们的思维和关注好像真的回到了20年前。

一个星期后，他们的视力、听力、记忆力和反应力都有了明显的提高；血压降低了，步态、体力和握力都有了明显的改善。有一个老人从轮椅上站了起来，可以自行行走。而另外一个老人开始玩起了橄榄球。

兰格教授解释到，“衰老”是我们长久以来形成的一个固化的思维方式：当人的年龄大了，人就必然会衰老，就必然虚弱多病。

而如果用功能磁共振扫描仪去观察大脑的结构与功能，会发现90%以上的六十岁老人，他们的大脑活跃度与二十多岁的年轻人并没有本质的区别。

事实上，他们在记忆力、推理力、信息加工速度等方面的心理认知能力，与年轻人没有显著的区别。

但是，当我们一旦进入老年，年轻时对老年形成的体弱、多病、无助的思维定式就会影响我们的行为。

所以，当你发现你的记忆力变差，你的第一反应是：因为我老了。但是事实上，只是你并没有像原来一样去花时间、花精力去记忆了。

所以，记忆力的衰退，并不仅仅是生理的衰老，而更多的是你心理的衰老。

在“返老还童”实验里，兰格教授通过时间胶囊，让老人们看到了另外一种可能，多另外一个选择，那就是，我也许能像我20年前那样活着。

启发

专念（Mindfulness），也就是专注当前的念头，活在当下。它是一种思维方式，一种对自己思维的控制力，能够帮助我们打破固有的思维方式，激发思维的创造力，甚至让思维反向去扭曲现实。

要么让自己的思维随波逐流，陷入固化的思维方式和机械的反应方式之中；要么不念过去，不畏未来，专注当下，突破固有的思维模式，获得自我革新的力量。

留言

舒:以前写东西会先百度，找些范文参考，删减复制成文。现在会先找个安静的地方，打开思维，专注在这个主题上，天马行空地想，然后把提纲画在纸上，再填内容。比以前写出来的东西高效实用。

李沁书:专注当下，我很好的经验是做计划。先从人生愿景中，分解出3-5年的中期计划。然后细化到一年计划。一季度，一个月，最后落脚于当日计划，最多不能超过三日。这样才可操作。对于临时任务，也要迅速分析，根据deadline制定计划。

李沁书:我采用的，不间断跳100的方法，只要100个内断了，就罚自己重新开始。我的专注力都放在当下的100个，当然，数数不是我自己数的，跳绳会自己计数，就这样不知不觉半小时跳完了3000个。

李沁书:我在运动的时候，也会有这种感受。我很喜欢跳绳。天气不好的情况下，我会在室内跳绳3000个。

李沁书:我的好朋友就问我，是怎么跳完的这么多，还能自己数出来。

舒:昨晚刷碗时刻意专念了一下。感受暖暖的水流冲过碗筷，轻轻触摸光滑的盘子，不知不觉就洗完了。没比着急忙慌洗碗多用时间，还美丽了心情。