鼓励日记第四期（第1-10天）

【练习鼓励日志】

练习者：FH

编号：DAY【1】

日期：2021年【9】月【28】日

1.我今天鼓励自己，鼓励家人，鼓励孩子的一句话：

鼓励自己：这几天临近经期，身体明显有点沉，晚饭后决定好好休息，不出去运动。

鼓励女儿：你把内心的焦虑告诉妈妈，这样妈妈就能感受到你的情绪，及时表达这点你做的很好。

2.说出后，我的感受：

舒坦。

【练习鼓励日志】

练习者：FH

编号：DAY【2】

日期：2021年【9】月【29】日

1.我今天鼓励自己，鼓励家人，鼓励孩子的一句话：

鼓励自己：把自己不舒服的地方及时讲出来，给身体松松绑。

鼓励女儿：你告诉我每天如果下午第四节课后老师还要加课，你就会累，会急躁，谢谢你及时告知，这样妈妈也知道你情绪的临界点在哪里，你也可以及时照顾好自己。

2.说出后，我的感受：

温和，有力。

【练习鼓励日志】

练习者：FH

编号：DAY【3】

日期：2021年【9】月【30】日

1.我今天鼓励自己，鼓励家人，鼓励孩子的一句话：

鼓励自己：老公社保挂靠的事情和老板说了，后续一步步就可以操作起来了。当老公遇到困难时，喜欢自己具体做些事情，为他减少后顾之忧。

鼓励女儿：晚上在外面吃的，你推荐的印度餐厅做的咖喱鸡肉非常美味，特别是咖喱涂在煎饼上，味道特别好。你喜欢尝试新鲜食物了，真好。

你告诉我写文章不要改来改去，不然少了写的时候那种感觉了。我觉得你讲的特别好。

2.说出后，我的感受：

幸福，快乐。

【练习鼓励日记】

练习者：FH

编号：DAY【4】

日期：2021年【10】月【1】日

1.我今天鼓励自己、家人和孩子的话：

自己：今天安排了阿姨来打扫卫生，和阿姨聊了好多，感觉到她生活的不易，后来她要赶时间，我特意给她了中午吃的东西。

先生：下午女儿把她的感受说出来后，你意识到当时的举动也不妥，于是表达出来挺好的。

孩子：我的手机到了，你主动帮我把原来手机内容拷贝过来，还装了APP，你说最喜欢玩些新鲜的东西，特别是电子产品，我说我最好是有人帮我弄好，感觉你特别贴心。

2.说出后，我的感受是：

开心、幸福

【练习鼓励日志】

练习者：FH

编号：DAY【5】

日期：2021年【10】月【2】日

1.我今天鼓励自己，鼓励家人，鼓励孩子的一句话：

鼓励自己：上午练习了跳舞基本动作，到家有点累，决定中午就外卖披萨，还烧了罗宋汤。下午做了牛肉酱，味道不错，非常美味。晚上在饿了吧上买了藿香正气液，价格便宜又方便，非常不错。

鼓励女儿：上午你一个人在家认真上了网课，结束后有点累自己进行了调整，下午又睡了一觉，后来你发觉今天效率有点低，赶紧又做了不少作业。

    2.说出后，我的感受：开心、满足。

【练习鼓励日志】

练习者：FH

编号：DAY【6】

日期：2021年【10】月【3】日

1.我今天鼓励自己，鼓励家人，鼓励孩子的一句话：

鼓励自己：花了一个多小时抄写了心经，一开始有点急，有几个字写得不好。写到最后感觉内心松了，字体也好看了。

鼓励女儿：你告诉我现在越来越注重自己的穿着了，因为脖子长，肩膀不宽，穿有领子的衣服就比较适合。

2.说出后，我的感受：开心。

【练习鼓励日志】

练习者：FH

编号：DAY【7】

日期：2021年【10】月【4】日

1.我今天鼓励自己，鼓励家人，鼓励孩子的一句话：

鼓励自己：下午与老公去优衣库买衣服，未看中合适的，然后骑车去南京西路的GAP专卖店，正好打折，帮我们三都买了合适的衣服，不错。

鼓励女儿：前天你告诉我可将百合顶端的珠芽埋入土中，会生长出新的百合，非常期待珠芽露出土面的那一刻，谢谢你的好主意。

    2.说出后，我的感受：开心。

【练习鼓励日志】

练习者：FH

编号：DAY【8】

日期：2021年【10】月【5】日

1.我今天鼓励自己，鼓励家人，鼓励孩子的一句话：

鼓励自己：最近运动多了身体有点累，所以这几天都控制在半个小时，量力而行。

鼓励女儿：下午在谈论事情时，你提出自己的见解，挺好的。

    2.说出后，我的感受：平和

【练习鼓励日志】

练习者：FH

编号：DAY【9】

日期：2021年【10】月【6】日

1.我今天鼓励自己，鼓励家人，鼓励孩子的一句话：

鼓励自己：下午把前天买的不合适衣服拿去退，然后又买了一件牛仔衣。后又去火车站与老爸碰头，把他送上10号线。一个下午忙忙碌碌还是开心的。

鼓励女儿：从今天开始你负责洗刷晚餐的餐具，妈妈感受到你的用心，你真是个有孝心的孩子。

    2.说出后，我的感受：幸福。

【练习鼓励日志】

练习者：FH

编号：DAY【10】

日期：2021年【10】月【7】日

1.我今天鼓励自己，鼓励家人，鼓励孩子的一句话：

鼓励自己：关爱自己的身体，下午艾灸了脚，晚上按摩了太溪穴，运动出了好多汗，一天下来整个人特别舒服，要坚持下去。

鼓励女儿：认真专注做作业，攻克数学难题，真好。

    2.说出后，我的感受：平和。