减肥分享从120斤到90斤聚力冯丽无运动有效懒人减肥法

先说一下我的情况，毕业之前体重一直维持在90斤左右，毕业之后开始上班了，由于工作都是久坐，一天班下来回到家！感觉全身都超级累的，又是吃了躺着睡玩手机的，再加上饮食和休息都不规律，导致慢慢的胖了起来，巅峰的时候达到了120斤，减肥成功之后到目前为止体重维持在90斤左右。

分享我的减肥小经验：

1、多喝水

以前的我会经常性不记得要多喝水，等到自己渴的时候，才会喝一些水！其实这样是不好的。

多喝水可以加速新陈代谢，利于减肥，并且餐前喝适量水，可以增加饱腹感，减少饥饿感哦！

2、少吃

相信很多人也都有这样的情况，减肥开始一时间就计划着要控制自己的饮食，结果坚持两三天就不行了。

所以减肥先给自己定一个容易完成的小目标——少吃。

每天先只吃到7/8分饱，不是特别饿的时候，嘴再馋也尽量控制吃零食，就这样久而久之，你胃口自然会变小了。

3、有选择性的吃

减肥不需要每天规定按照那个食谱吃，但对食物要有量化认识。什么能吃，什么不能吃，什么尽量不吃，什么要多吃。这样我们就能大体知道自己的要吃怎样的主食和菜等，每天都可以随心换着吃这些主食和菜、蛋白等！上班的宝宝们尽量自己带饭，不要叫外卖啦！（注意：用清淡的方式烹调）

早餐可以选择饱腹感比较强的能量棒或者粗粮！我早餐就是选择吃一条能量棒加一杯牛奶！

4、戒甜品

戒糖不仅有利于减肥，也会对皮肤好哦（很大一部分的闭口和痘痘都是由糖引起的）

所以，奶茶、甜甜圈、蛋糕、冰淇淋、糖量高的饮料尽量不要喝！

至于运动，有毅力能做的宝宝就可以去锻炼锻炼吧！

Ps:不要节食减肥，健康最重要！！！