减肥笔记（一）

我对自己的体重一直是无能为力的状态，走路腿疼，节食胃疼，和千千万万减肥失败的人一样，坚信“吃饱了有无数个烦恼，没吃饱只有一个烦恼”，每日里和各种美食博弈，吃饱了安逸的碎觉，日子巴适的不要不要的！直到某一天，某位美女月瘦十斤，听人讲经验时知道，原来走路跑步真的可以不腿疼，只要做好拉伸。拉伸、拉伸……，原来无知不光限制了我的想象力，还严重拉低了我的智商......

于是抓紧恶补，在信息爆炸的今天，想学习点啥真的是轻而易举。不光学会了跑后拉伸，还知道了跑前热身，在小心翼翼的日行万步后，惊喜的发现原来真的可以膝盖不疼的哦！老天，原谅我这么无知，而且无知了这么多年。

接下来，就是坚持的力量了。自律和坚持是人的美德，此美德本仙想来不缺。根据老套的说法，减肥的好方法就是“管住嘴，迈开腿”，迈开腿的问题解决了，管嘴还不是小ｃａｓｅ？学习的力量是无穷的，减肥的实质是“输入小于输出”，简单说就是“少吃多消耗”，那好，从卡路里开始学习，哪种食物热量小？哪种食物热量大？最简单的判断就是美味是否，凡是香的都是热量高的。水煮菜、凉拌菜热量低、纤维素高，油炸食品、肉类热量高。

学习是为了应用，从6月19日开始，我的漫漫减肥路开始，首先饮食调整，炒菜少吃，肉类不吃，馒头不吃，米饭少吃，晚上锻炼，坚持日行万步，回到家再做减脂运动，自己跑跳，什么剪刀跳、前后跳、开合跳，山式站姿、拜日式，一个月的时间我把自己变成了“减肥达人”，体重从65公斤降到了62公斤，腰围从83降到了77，初步证明自己可以减肥，可以左右自己的身体。

有人说，自律和运动能让你更爱自己。是啊，人生苦短，有很多事是我们无法把握、无法做主的，在日复一日的纷纷扰扰中，我们慢慢失去了前进的动力和冲劲，变得得过且过，内心不再从容安定。唯有自律和运动，会让我们快乐，让我们知道，人到中年，在层层的困难和压力下，我还可以这样做，用满身的汗水来重新认知自己，重新打造自己……

加油，亲爱的自己！