有欣人晚读｜三个改变方法，让你变成更好的自己

您好！我是有欣人，一个喜欢阅读和写作的有心人。

有欣人每晚陪伴您两分钟，一分钟get一本好书，一分钟思考怎样做行动上的改变。

我们一起学习的第十六本书籍是《改变一切》。

作者：【美】科里•帕特森/ 约瑟夫•格雷尼/ 大卫•麦克斯菲尔德 /罗恩•麦克米兰/ 艾尔•史威茨勒

我今天分享三个部分的内容，分别是明辨关键时刻、运用影响因素和迭代改变计划。

核心观点：改变的方法。

第一个重点“明辨关键时刻”：

是什么——最容易屈服于欲望、最管不住自己的时刻

为什么——不需要把自己逼到极限，只需专心应对关键时刻就好

怎么办——制定好抗拒诱惑的准则，形成惯性动作

第二个重点“运用影响因素”：

为什么——自己、他人和环境三个层面的原因

怎么办——

01自我学习

第一步：审视技能（向过来人请教、确定做出改变必要的知识和技能、找出你不知道和做不到的事情）

第二步：刻意练习（将所需要的技能，结合实际情况练习）

02他人影响：把同谋变成朋友，把阻力变成动力

03环境辅助：好东西放得近一些方便拿，坏东西放得远一点拿不到

第三个重点“迭代改变计划”：根据自己的实际情况不断迭代。

总结：从实际出发。

欢迎留言分享你们的感受。

今晚，我看了有欣人晚读，我有几点感想：

1.

2.

3.

有了收获，请你行动起来哦！谢谢大家和我一起学习~

我们明天见！