喝水养生_早上喝水应该怎么喝_先刷牙还是先喝水

都说要多喝水，并且最好在早上喝水，那么我们早上喝水在什么时候喝好呢？先刷牙还是先喝水？答案就是先刷牙再喝水，因为早上刚起来的时候，口腔是不干净的，如果马上喝水，脏东西会随着水进入我们的体内，影响健康。

喝水养生_早上喝水应该怎么喝

1、注意水温

早上的肠胃是比较敏感和脆弱的，所以对于水温的要求是比较高的。水温过高过低都会岁我们的肠胃造成比较严重的后果，所以我们推荐温开水，温开水是最健康。

2、注意水量

当我们的身体经过一夜休整之后，体内是非常缺少水分的，这时就需要摄入水分，但是不能过多的摄入，因为一旦饮水过多的话就会冲淡胃液，从而影响到食物的消耗，很容易造成积食的症状。喝水量应以200毫升的水最佳。

3、注意喝水时机

喝水是好事，但是有些时候是不推荐喝水的，前面也说了，早上喝水要在我们洗漱完毕之后，然后晚上睡觉前是不推荐喝水的，容易浮肿，并且还要总是起来上厕所，影响睡眠质量。

4、注意喝水速度

当我们的身体经过一夜的休息之后，体内的水分会大量的被消耗，在早上喝水的时候一定要控制住饮水的速度，不要太急太猛。因为大量喝水之后，心脏的压力就会增加，也很容易将空气吞咽下去，从而引发腹胀。

5、注意不能怎么喝

早上喝水的时候，有些朋友会使用水的替代品果汁、饮料等，其实这是不对的，很有可能会给我们的肠胃造成更重的负担。我们早上不要喝盐水，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。特别高血压、肾病患者更应禁止；我们早上尽量不要喝果汁，果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，让人吃不下早餐，吸收不了早餐应该获取的营养。如果是凉的果汁，它更会刺激我们的肠胃，影响消化吸收；我们早上不要茶水，茶本身就是一种解腻促进消化的食物，肠胃中无食物时，茶性直入胃中，犹如“引狼入室”，古人曰“空腹茶令人心慌”，特别是空腹饮浓茶时，因茶中咖啡碱含量较高，会加速心率而致心慌，于身体不利；我们早上也不要喝碳酸饮料，酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成；其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。此外，咖啡、甜的蜂蜜水也不适合在早上饮用。

6、我们推荐喝什么样的水

除了温开水，还有什么样的水是适合在早上喝的呢？淡柠檬水，这里要强调的就是淡柠檬水，就是2薄片柠檬泡1000毫升水那种浓度。淡柠檬水只是给水增加了一点点酸味和香气，热量低到可以忽略，也几乎不含有钠盐，所以在早上喝的时候它无害健康。姜水，喝一杯生姜水，也可以补水以后再食用，能排除身体的毒素，达到保暖御寒的功效。

以上就是关于我们早上喝水要注意的一些事项，早上坚持做到正确喝水，还可以达到美容养颜的效果哦。