day 33 30岁之后身体精力下降

精力下降这件事情，我本来是不想面对的，或者说不愿意承认的。

今年刚刚进入31岁，明显感觉自己的精力没有25岁左右旺盛了。

表现在：
1、容易疲劳，偶尔出现身体不适。
2、对很多事物开始失去兴趣。
3、学习的效率开始下降

1、容易疲劳

今年因为疫情被封在上海的时候，很是烦躁。幸亏家里有一台跑步机。没事就在跑步机上面走走，舒缓了不少。

偶尔因为工作的压力，容易偏头疼。这是以前不经常出现的。

国庆的时候，突然脖子疼。早起刷牙的时候，一低头，整个脖子僵住了。无法动弹。一般的假期，在脖子疼中度过。

偶尔情绪不好，或者压力比较大的时候，发现自己容易出现打嗝的现象。

这是身体发出了信号。自己做出了改变，一周尽量能够有3到4次的跑步时间。一次30到45分钟。

跑步的时候，听一些微信电子书和一些谈话类节目挺好的。

比如《锵锵三人行》《冬吴同学会》《蒋勋细说红楼梦》。

既有趣又有温度。

2、失去兴趣

精力下降，还有一个表现是我的兴趣点明显在收缩。

更加聚焦于自己真正感兴趣或者当下最需要解决的问题上面。

以前因为工作、个人发展、想要短期致富，总会因为焦虑去关注很多东西。

今年整体的状态，回到自己比较多一些。尽管偶尔也会有焦虑，但是整体来说，回到自己的能力圈范围内做事，心态要平和一些。

我发现精力是有限的。注意力也是有限的，太过分散注意力，不现实的。

人没有办法在几个领域都做好的。

不落地，不能和当下的自己产生比较紧密的联系的兴趣，很难有持续的发展和进步。

最近学到一个词语叫：自下而上的发展。

觉得很受用。换个流行的说法就是：在能力圈的边缘，拉伸区发展。

3、学习效率开始下降

其实，这两年，因为工作比较忙。

看书、学习真的很少了。

偶尔看的几本书，也还是周末看的花个半天翻一翻。

看书看的久一点，就容易出现眼睛疼。不得不，起身出门散个步或者在房间里面活动一下。

很多东西也记不住。和朋友聊天的时候，也是说到嘴边，想不起来。

不像以前，很容易就记住很多东西。

后来，在一些学习方法的书籍里面看到了原因：运动和睡眠对于学习至关重要。

运动改造大脑，睡眠可以提高记忆。

所以，现在有意的多睡觉一些，开始重视运动了。

4、

我想了想，其实，身体精力的下降有一些。

更重要的是，到了30多岁，需要处理的事情开始变多了。

工作的压力、生活的平衡、家庭关系的处理、财务上的关注、个人的成长。

哪一件事情都是需要花费精力的。

通过规律运动和调整睡眠，是很好的一个补充精力的方式。

再加上简单规律的生活方式，会让生活更加快乐，情绪更加稳定。