番茄工作法：最简单有效的时间管理方法

对时间管理的初学者说，每当身体和精神状态不佳的时候，就可以启用番茄工作法。

当然，即便是时间管理的大师，也难免有心情不爽，难以集中精力的时候，这样的情况下，番茄工作法将有效的帮助你提升工作效率。

番茄工作法，是由弗朗西斯科.西里洛于1992年的时候发明的。

番茄钟的设置

在使用番茄工作法之前，你要先确定你要完成的工作的时长，不如我想要写作两小时，也就是120分钟，接下来我就为自己设置一个番茄钟，将这120分钟一“25分钟”为一个周期，进行拆分。

在坚持使用番茄钟一段时间之后如果你觉得自己的注意力有所提升，慢慢的就可以把基础设置的时间变长。

总之，番茄钟的设置，在10到30的数量范值内。

番茄钟的四大原则：

休息结束那之后：开启下一个番茄钟，如此往复，知道目标实现，在使用番茄钟的过程中，有几条原则需注意：

原则一：不可分割原则。

一个完整的番茄钟，以25分钟为例，他所持续的25分钟是不可分割的，一旦启动，你就必须坚持到结束。

原则二：一致性原则

在一个番茄钟的25分钟时间里，你必须集中注意力，只做既定的目标任务。如果你做了任何与任务无关的事情，那抱歉，该番茄钟就是无效的必须废弃这个番茄钟，重新开始。

原则三：与自己做对比的原则

通过使用番茄钟，我们将从一个无法集中注意力的人，走向赢的局面。但是你要明确，所提出的“赢”，不是让你去跟别人比，而是自己跟自己比。

我们使用番茄钟的目的，是让你比过去的自己更好，比如过去一次只能“吃”三个番茄钟，现在可以“吃”五个，那么你就赢了。

原则四：仅使用与工作

切记，番茄工作法仅适用于工作。永远不要在非工作的时间段去使用番茄工作法，比方说你与家人欢度的亲子时光，他会让你的互动和亲密关系大打折扣。

番茄钟是我们可以一生使用，并一生受用。