4个微动作，有效降低刷手机频率

不知道大家有没有过这种情况——就是明明工作或者学习的时候，一开始想把手机放旁边不刷的，但是过了一会，自己都没意识到，就已经在刷起手机了！

下面就给大家分享4种简单粗暴的小tips，可以慢慢改变你刷手机的习惯：

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1.微调闹钟习惯

看过很多笔记分享过，早晚起床不要碰手机；但是我们很多时候都是习惯用手机定早上起床的闹钟，这相当于让我们起床醒来第一件事还是要拿起手机关闭闹钟；

而这种接触，稍不注意，就会让我们又开始一段无意识的“开刷环节”！

我意识到这点后，渐渐开始不用手机定闹钟了，开始想别的法子，后面就开始用智能音响定闹钟；大家有手环的可以用手环定闹钟，有什么什么智能音箱的可以用它们定闹钟；最方便的就买一个普通的带闹铃功能的闹钟也行呀！

以上方法都不想试的话，那就在手机闹钟响后，记得唤出手机的智能语音关闭闹钟；

反正不要让手先碰到手机！

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2.关闭手机人脸识别解锁

人脸识别解锁有时候太过灵敏！可能拿起手机点亮屏幕的时候，接下来的我们就快速进入了一个“沉浸式的刷手机环节”，这是在为我们能快速玩手机提供便利！

所以关闭手机人脸识别或者别的什么智能识别都行，而改成只能手动输入密码的解锁方式，可以增加一点我们打开手机的难度和时间！

不要小看这一点增加的难度！很多情况能减少我们无意识地刷手机的行为！

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3.手机锁屏暗示

不知道你们有没有过那种,学习着学习着就很自然地、无意识地打开手机开始刷的情况；

有几次我刚又拿起手机准备开屏的时候，突然意识到不对劲，就开始有意识地在会问自己一个问题：

这次打开手机是准备干嘛的？

然后很多时候都会发现是没有需要打开手机的，于是就会放下手机，继续学习或工作！

但是可能不会每次都能反应过来，所以我自己做了这种壁纸，用来更简单粗暴地提醒自己！

类似壁纸

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4.最后的倔强

如果手机就是解锁了，不能放任它主页上的各种APP图标来诱惑我们点击开刷！（当然也可以直接再次锁屏啦）

最后这个其实是推荐大家可以找一找那种简洁一点的专注APP，带那种专注计时、动态翻页时钟功能的；我看了好多APP里面的功能太过花哨了，都有点摸不清使用方式，所以咱就是说，用最普通的这些功能就行啦！

以上4个小方法，大家真的试试！简单又有效！