不当运动员，就不用注意运动能力的培养？
Dr. 魏
我在《四肢发达，头脑就简单吗》那期节目里曾经开玩笑说，“我是教脑科学的体育老师”。我这个体育老师，还有个职业病，就是特别喜欢跟其他家长叨叨运动的重要性。
但是很多家长就会跟我说：“我们家孩子将来又不打算做运动员，跑跑跳跳孩子又不是不会，难道还需要练吗？钢琴、围棋，这些才真正重要啊。”实在被我叨叨烦了的，就会来一句：“哎呀，我也知道运动的重要性，明年我就给孩子报个足球班！”
这种想法还是有些功利的，运动能力不只是指体育运动，比如游泳有多快、足球会不会过人，也泛指人身体所有部位的任何移动。小到抓一个东西，大到翻身、走路、跑跑跳跳，这些协调身体的运动能力，对儿童也是极为重要的。
什么是粗大运动？
运动能力，其实和认知能力息息相关。因为人运动的时候，所需要激活的脑区，在很大程度上，和进行认知活动的脑区是重合的，所以从小孩子的运动能力，就可以预测到他将来的认知能力。我今天主要来说说粗大运动，指的是要用到手臂、脚或整个身体等大肌肉群的运动。
粗大运动能让大脑高速运转，对认知能力影响大
粗大运动有很多好处，其中一项是它涉及的运动量较大，所以它能增加孩子的心肺功能，给大脑提供更多的血液和氧气，使大脑运转起来更高效，孩子的体力和精神也会更充沛。
在2016年6月份，英国埃克塞特大学发布了一份报告，总结了这方面的很多研究，指出体育运动能提升大脑能力和学习成绩。他们认为，用来做运动的时间，绝对不是浪费，哪怕就是从成绩的角度来说，也是值得的。
粗大运动在小时候的一点小区别，在将来也会造成大影响。比如澳大利亚科廷技术大学的科学家，测量了从4个月到4岁大的小宝宝的运动能力，再看他们6年后进了小学的表现，就发现当初粗大运动能力比较强的小宝宝，后来的工作记忆，就是一种短期记忆，还有信息处理速度都更好。
反过来，东芬兰大学在2013年的一项研究也发现，在小学入学的时候，那些运动能力比较差的孩子，在后面三年里，阅读和数学能力也比其他孩子更差。而且我还要强调一点的是，这个没有男孩和女孩的差异，无论男女，都是运动能力强的小宝宝将来有更好的认知能力。
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我一直强调说，四肢发达，头脑更发达。下面我就分别依据0到4岁不同的年龄段，给你推荐一些方法，来锻炼你家宝宝的粗大运动能力。
半岁前的宝宝：边玩边唱
半岁前的孩子，主要是你主导孩子的运动，在帮孩子做运动的时候，有一个注意点，就是一定要记得同时给孩子哼哼儿歌、童谣。
边跟孩子做运动，边唱歌，这样既发展了孩子的运动控制，又发展了他的节奏感。有研究表明，身体运动，特别是前庭觉的刺激，在孩子的音乐节奏感知中起着重要的作用。
唱儿歌能够刺激孩子大脑，所以下次跟孩子做动作的时候，记得拍手，拍打身体，哼唱儿歌，这些运动都可以提升婴儿大脑的协调性。
你可以把宝宝放在妈妈的膝盖上或者球上，上下或者左右摇晃，一边做一边唱一些有节奏感的童谣，注意要支持宝宝的脆弱部位，婴儿的肌肉还很不发达。你还可以跟孩子做“升降机游戏”，就是紧握宝宝的腰部，慢慢举起到微微高过头部，随着抬高发出音调上扬的声音，然后随着音调下降，再慢慢把他放低。
一岁以前：躺着睡、趴着玩
不到一岁的宝宝，有个简单的原则，叫躺着睡、趴着玩。为什么呢？因为现在大部分家长都知道，小宝宝不能趴着睡，会有窒息的危险。
在一岁之前，家长要会让小宝宝躺着睡，这是对的。但是也带来了一个副作用，就是他趴着的时候太少。所以，就没法练习一些粗大运动，比如抬头、爬行、用手撑起身体等等。你要让宝宝躺着睡，但是他醒着的时候，你可以把他翻过来，让他趴着玩。
一岁到一岁半：推拉玩具
宝宝在满周岁前后，正是学习走路的时候，可以玩推拉玩具，就是孩子可以把它拉过来、推过去的那种玩具。
注意学步车不属于推拉玩具，不要用。
不要用学步车，那个坏处大于好处。有的推拉玩具有比较牢固的手柄，可以让孩子平衡住，但主要不是为了让孩子扶着它走，而是在孩子已经能比较好的站着的时候，体验拉东西、推东西的感觉，锻炼他的平衡能力和手脚的肌肉。
如果你孩子走路已经比较好了，还可以拖着一个推拉玩具，比如带轮子的小狗小熊玩具，跌跌撞撞地去走路，他也会特别喜欢。
一岁半以后：球类、跑跳
宝宝到了一岁半以后，手臂一般就发展出了足够的协调能力，可以玩球了。你可以拿一个比较软，但是可以滚动的球，比如海绵球，从地上向他抛过去，让他抓住，再从地面把它滚着扔回来。你也可以用弹性比较好的球，给宝宝示范一下，把球扔下去，球又弹起来了。你接住，再扔，然后让宝宝来试试。
这些，都能锻炼他的手眼协调和敏捷程度。这种游戏可以一直玩到宝宝3岁，尤其是等他到2岁以后，就不仅是用手，还可以用脚把球踢回来了。
宝宝会走路后，就会尝试着跑和跳了。这个在我们成年人看来好像是水到渠成的事情，但是对于宝宝来说，其实没那么容易，所以，你也要帮助宝宝训练他的跑跳。
比如，在家里的席梦思床上，你两只手握住他的两只手，利用床的弹性，让他尝试着跳的感觉。等他对于双脚同时离地已经比较习惯了，你就可以在家里或者操场上跟他玩跳格子的游戏，就是在地上画着不同的格子，让他按顺序从这个跳到那个。你还可以假装跟他赛跑，比如，谁先拿到冰淇淋就归谁吃！用这样的游戏方式鼓励他学着跑起来。
三岁以后：三轮车、楼梯
宝宝到三岁以后，就可以试着骑三轮车了。三轮车的重心比较低，所以孩子骑在上面也会不感到害怕。当然，你还是要给他戴上防护设备，至少一个头盔是必不可少的。因为孩子很快就会喜欢上骑车的那个速度感，会骑出吓坏你的速度，所以还是用一个头盔比较保险。三轮车可以帮助孩子发展腿部的肌肉和一般的协调性。
当然，也有不需要买就能让孩子锻炼粗大运动的方法，一个简单的方法就是爬楼梯。往上爬比往下走容易，所以你可以先让他练两只脚交替着上楼梯，一只脚一只脚地下楼梯，等他熟练之后，再练两只脚交替着下楼梯，这个也可以练习他腿部力量和协调性。
Dr. 魏的小“叨叨”
上次讲了精细动作之后，我给了你儿童精细动作技能发展的时间表。今天，我也给你一份儿童大动作技能发展的时间表。这不是严格的时间节点，只代表大多数儿童获得这项技能的平均年龄，供你参考。
我还是要再强调一遍，这个时间表只是供你参考，它只表示平均来说，孩子是这个发展速度，但是你家宝宝可能比它快，也可能比它慢。只要不是慢得太多，就不需要担心。