周检视2018-7-22~28

49天目标

1.控制体重，减脂10斤；日行5000步；

2.亲子陪伴，放下手机；

3.读完一本专业书并完成配套习题。

一、【健康】

早睡早起：本周每天起床时间在5:30分之左右，晚上基本23:00才睡，用了番茄钟，手机已经放下了。

运动：坚持每天5000步。八段锦的8个动作坚持了4天。

睡眠：作息比较正常，做到早睡，早起就简单很多。

二、【家庭】

1. 打卡记录自己的感悟，这周没能坚持每天和老公聊会天（一周多没说话，突然发现时间活动好快），周末参加易经的课程，没有带娃出游，但是这周带孩子参加朋友聚会。

2. 每天打卡念:父母规，能量文等。这周做事为主，感觉自己状态还行。今天得给父母打电话了，一周好快。

三、【效能】

1.每天写日记记录自己的感受，这段时间在努力走出舒适区。开启幕布做导图，记录生活中需要关注的要点，整理了目前工作的要点，感觉很好。一周给自己做一个工作的总结吧，挺好的。

2.每天半小时看专业书， 还没开启习题。这周坚持看书，感觉还挺好，要加快速度了。孩子执行得比我好，继续努力。

3.这周基本每天都有在写晨间日记，清单还需要完善，定个月度目标，应该会更好些。今日事今日毕，有进步，继续努力吧。

四 、【财富】

1. 月收入。

2. 这周管好嘴，没乱吃。

3.随手记。

五、休闲

1. 带孩子和朋友聚会，孩子和朋友家的姐姐玩得很开心，要多带娃和同龄人相处→朋友很重要。

2.这周运动还没做到，要调整下时间安排，锻炼身体。

六、感悟

1. 要调整下自己的时间，上班妈妈怎么陪娃，总觉得时间不够用。

2.学会感恩，这周很感谢身边发生的事件，让我发现自己不知不觉变得爱抱怨了。放下对别人和自己的要求，从心出发。

3.学习输出，搭建自己的知识架构。开启幕布导图，感觉很好，梳理思路。

七、【社交】

1.和朋友之间的联系多了，知识又开始爆炸了，定期梳理吧。

2.工作上状态还行，涉及多专业的项目，更能体会时间控制的重要。

3.和朋友聚会后闲扯，主动聊到夫妻关系，发现自己对老公还挺多不满的。也从朋友的话里感受到一些东西，其实朋友对老公的抱怨有些也是老公对我的，不同的家庭环境，有不同的习惯，学会尊重别人，协调好步伐很重要。每天记录生活中的每个，发现小确幸（不知不觉又有三天没记录了，回头不补上）。

八、【成长】

1.往自己想要的方向走，接纳周围不同的意见和看法。

2. 细化，坚持，记录自己每天的仪式，完成每天的事。

3.番茄还是得做起来，目的不是为了专注，而且为了更好的记录时间，合理分配和安排时间。

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【上周目标达成情况】

1. 日行1万步——已经改成日行5000步（台风那天没坚持）+平板支撑1.5分钟+八段锦（两次）。正念冥想还未开始。

2. 亲密关系打卡0天。

3. 读书打卡7天。

4. 早睡早起7天。

【下周计划】

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1、坚持写晨间日记和导图。

2、阅读七天。

3、每天反思打卡，复习打卡。

4、坚持日行5000步和八段锦的练习。

5、继续提高学习和工作效率，结合清单和番茄。

6、尝试正念冥想，给自己动力。

7、用幕布搞个和老公之间有争执的地方，不愿意内耗，日子又要继续，那么学习的我就去面对吧，谁叫咱高能量呢。

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