＃宇宙公民高效阅读蜕变营＃第13届作业打卡Day02

我是肖潇，我今天收获最大的是及时感恩，及时表达感恩。学会冥想，觉察自己的情绪，让自己更加的幸福，让自己更加的自由。

当提到感恩的时候呢，我在听完课之后立马的来到了我老公的身边，主动的抱着他，什么也没说。因为这么多年他一直在包容我的任性，一直在忍受我的太自我，一直在为家庭默默地付出，为我的家人付出和关心。

冥想带给我的最大感受是觉察自己的情绪，并且及时的告诉自己，要活在今天，活在当下，活在丰盛里，不要活在过去，也不要活在未来，因为未来还未到来，昨天已经过去。去年的3月份就接触到了冥想，当时最大的感触就是能够感受到这么多年一直没有感受到的自己的呼吸，从吸气到呼气的这样一个全过程的，一个发生在我的身体里面。慢慢的呢，因为嗯也做了一些的冥想，让我能够有了觉察自己情绪的能力。

记得有一次放学后大概8:00左右的时候，我在给儿子讲作业。当时我不记得是因为一件什么事情了，我儿子犯了一个非常严重的错误，而且是经常犯的一个错误，那我当时就脾气特别的大，对着他发火，并且还揍他一顿。那当时呢，我就觉察到了自己是有非常严重的情绪，所以我马上离开了我儿子的身边，来到了房间把门关起来，然后做了一个大概三分钟左右的一个冥想正念冥想，我觉察到了自己有情绪，并且在冥想的过程中我告诉自己，告诉自己，这样的情绪中的你是非常让人讨厌的，并且只会让你和你儿子之间的关系越来越僵，只会让这件事情发展的越来越恶劣。我立刻转念告诉自己一切都会好起来的，一切都会好起来的，这一切的发生都是自己的原因，但一切的发生都是自己的原因，然后微笑着结束了冥想。再次回到儿子身边的时候，我完全把情绪收起来了，完全把情绪调整过来了，当时我老公也在旁边，他看到我那一几分钟的一个改变，非常的震惊，愣在那里看了。我一会儿。

在接触冥想之前，在没有拥有觉察自己情绪的能力之前，我过去跟任何人都会经常发生矛盾发生冲突，因为有情绪那跟特别是跟家里人经常都会有情绪上的波动。那现在呢，因为冥想我的改变是在我有情绪的时候，我可以很快的觉察到自己的情绪，并且立刻告诉自己要改变，以至于我可以在情绪上不再有过多时间的内耗。也让彼此之间的关系越来的越来越亲近，而且呢也让更多的人能够接受我。

过去我非常的强势，也是因为接触了冥想之后，也改变了自己的认知。世间万物没有对错，只有不同，所以在跟我的合作伙伴一起讨论工作上的事情的时候，我也能够虚心的去听取他们的好的建议，并且及时的给予他们赞成以及表扬。

活在当下，感受当下的力量，当你开始有情绪的时候，你整个人状态是不好的，生命即是情绪，情绪即是自由，能控制住情绪，你的生命才是自由的，是的，非常认同的这一点因为我每当我们有情绪的时候，我们都是整个人状态都是不好的，不管做什么事情，做事情的效率以及成果都不会特别的好，控制情绪也就是控制了你的人生自由，这一点我非常的认同。因为在这个世界上没有人可以伤害你，除非你自己允许。

就像杨绛先生说过的，人生最曼妙的风景就是内心的淡定和从容。

那么如何才能获得这份淡定和从容呢？难道你一定要到等到我们老去时才能拥有那份心态吗？不不一定要等到我们老去的时候，其实不论你是什么年纪，只要你现在开始坚持开始冥想，你就能够拥有那份淡定和从容。

人活着的意义是什么呢？活着的意义就是为了当下，而当下我们要做一个什么样的人，我们要成为一个什么样的人，我们的情绪是怎么样的？我们能给身边的人带来什么样的，你内心是否是丰盛的？人生最大的意义就是活着，活着就本身就是一种意义。

感恩每天努力的自己，感恩成长的每一天，感恩丰盛幸福快乐的自己！