情绪管理：3步赶走每天困扰你的坏情绪

只有你有一个良好的自我状态，一切美好的事物才可以发生，如果你的状态不好，增值难以持续， 所以你才是一切的核心，任何时候我们先搞定自己，再搞定家人。 我们先来聊一聊情绪管理的问题。

那怎么来管理自己的情绪呢？有两个重要的建议：

第一步，看见坏情绪就是消灭坏情绪的基础。第二步，我们要给自己的坏情绪准备一个急救包。

第一步，看见坏情绪就是消灭坏情绪的基础，相比较于男性而言 女性的情绪起伏相对比较大，美国的精神分析师朱莉曾经提出过：女人就是需要情绪起伏 ，这就是自己的优势，而不是弱点。

女性的情绪的波动是由我们的本能决定的，情绪活动的时候，激素水平也会不停的变化，同样的，在这种变化当中，女性更具备同理心，直觉更加敏锐，如果你有负面情绪，这都是正常的。

心理学家巴雷特的研究发现的：当我们能够准确的描述我们当前发生了什么，或者你自己在经历什么的时候，你会更容易找到处理这种情绪的解决方案。

我们要清晰的定义，我们的负面情绪是什么？

分享一个小的技能，你可以给自己的负面情绪，取个小的绰号 。最好是一个滑稽一点的，比如说小黑，憨豆 。

第二步就是要给你的坏情绪准备一个急救包，就像医生有一个急救包一样，我们也要给自己的坏情绪准备一个急救包，这个急救包里面，有两个特别好用的工具。

第一个，及时找到你的情绪同行人 。找到一个人或者一群人帮你走出坏情绪。

莎士比亚在《李尔王》中说：独自受苦的人，受苦最深。

第二步，建立自己的小赢清单。小赢清单就是一些很小的事情，你可以马上做，做完了，就会有确切的成就感。

心理学上有一种说法，每天的正面情绪和负面情绪的比例要大于3:1，才能维持积极情绪的正循环。

真正幸福的女人，往往都是情绪管理大师。愿你能用柔软而坚定的心与一地鸡毛的生活抗衡 。