第二十一天

这几天一直在赶的工作总算是落定了大纲，接下来的事情就可以有条不紊地进行了，不至于这么没规律，想到什么随时补充了。

不规律的进度也导致了，自己这些天饮食的不太规律，从周四到今天，一直吃的是外卖，不过在吃的过程中，都是有选择性地吃，记住自己的减脂目标，多吃纤维和蛋白质，加工过程尽量选择不是很腻的沙拉，基本都涵盖了所有营养所需。

总的来说还是没有自己做的吃的舒坦，哈哈哈。所幸的是，体重并没有上升。

觉得这个过程其实很微妙，一开始自己想的太理想化，觉得只要自己好好坚持吃减脂餐，就一定能坚持瘦下来，但是我们处在这个社会环境里，因为工作，友情，家庭等这些人际关系，有些时候是不可能百分百保证的，所以放松心态，聚会不是说你去就一定要胡吃海喝，你不去就一定能完全坚守自己，既然是生活习惯，那这些人际交往也都是生活的一部分，如果自己不能很好的平衡和理解，那面对自己的肯定是反弹，所以不要太在意饮食是不是能达标，多想一想怎样保证能量缺口，通过饮食的改善还有运动的增加，相信这才是持久之道。

只要记住自己的目标，认真去执行和坚持，保证最终的能量缺口，明天也是美美哒一天，继续加油鸭！！