争执后，又一次陷入失眠了

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    又一次，和老公争执后陷入失眠了。不同于我的辗转反侧，他在身侧呼呼大睡，丝毫不受影响，仿佛刚刚的争执只是我自己的凭空想象又或是一个人的自言自语。

    作为一个拿了驾照几年没开车的新手司机，重返职场后，首要目标就是把车练好。像往常一样，老公坐在副驾驶，提醒我变道和路线。赶上下班高峰期，路口三车道变窄到一车道，旁边的车都往我这边的车道变过来，挑战着我的应变能力。我缓缓的跟着前面的车，没留神右侧一辆大卡变过来，老公急得大吼“快让，让他先过”，吓得我赶紧踩刹车让道，心有余悸，眼、手、脚都高度集中的盯着路况，即使这样还是会疏忽右侧的车辆。老公在旁边喋喋不休，我辩解注意不过来，想让他停止说道，却让他觉得我在找借口，不够认真才会这样。于是，由指导、辩解争论又升级成争执。

    吵架后除了冷战还是冷战。双方对问题避而不谈，就好似在彼此身体都扎进一根刺，时不时因为某个点触发后扎得更深更痛。想复盘一下问题，结果两个人的矛头都指向对方，句句话不离“你怎么样……”开头，硝烟更甚。所以，又失眠了。

    虽然停止了争吵，负面情绪还是在脑中肆意游走，像洋葱一样，把理智紧紧包裹在最里面。当我冷静下来理顺想法后，糟糕情绪慢慢如潮水般退去了。其实，潜意识里我认为老公的意见是对的，只是缘于当时情境和他表达建议的方式让我觉得被攻击了。正是由于觉得自己受到不公正指控，我总会有一种深层的、几乎无可抗拒的倾向要为自己辩护，才会由乖顺的小绵羊变成浑身警觉的小刺猬。只要是跟我意见相左，都不能入耳，只想着怎么反驳才到位、才痛快。可想而知，在这种状态下，要和平沟通无异于痴人说梦。

    仔细想想，还是人性爱听好话，受不得批评的弱点。忠言逆耳，无论表达方式是委婉还是直接，都是逆耳的。伯恩斯情绪疗法里提过，要克服对批评的恐惧，首先要关注自己的心里过程：学会识别受批评时所具有的消极想法。事实上，只有你自己的想法才会让你烦恼，或许你认同别人的负面评价，转而对自己进行自我攻击，导致负面情绪产生。不管别人的建议是对或错，都需要自己去甄别，并且尽量做到少情绪化。只要能接收到有益的信息，就不算是无效沟通，这对于日后相处磨合也是一种进步。

    完美情结会让人下意识觉得建议是在否定做为人的价值感。只要有人建议，你的内在批评就会被激发，情绪变得激动尖锐，会找各种理由来反驳，来强调自己的正确，仿佛是辩论场赛的种子选手一样慷慨激昂。所以要做到以平和心态对待别人的批评和建议，没有一定的定力和经历是比较难以接受的。正确认识自己，坦然面对批评，是每个人一生的命题。

    虽然失眠了，脑袋里却一直在抽丝剥茧般的捋清思路。也让自己有了些最基本的认知来应对以后无数次的争执。可能还是会失眠，至少，提高一点点觉悟也已经是一种进步了不是。