节气养生｜小寒做好3件事，再冷也不怕阳气流失！

元旦节后，春节前，可真是无心上班，掰着手指头等放假。

是谁？我不说

话说回来，随着越来越靠近春节，天气也越来越冷啦，眨眼就来到了一年的第二十三个节气——小寒。

《月令七十二候集解》有言：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”

进入小寒，才真的称得上是进入了寒冬腊月。

小寒节气，最重要的就是护住身体里的阳气，说起来不难，其实做好下面3件事就够了。

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01

头胸背足宜暖

寒为冬季的主气，易伤人体阳气，主收引凝滞，所以冬季是感冒、关节痛、颈椎病和心脑血管疾病多发的季节，保暖也就变得异常重要。

头胸足背，是4个“保暖大作战”的主要战场，冬天到了，尤其女孩子们，千万不要因为爱美舍弃温度，漂亮的腰肢和颈部线条，等天气暖和一点再秀出来吧。

头部是阳气汇聚的地方

避免湿发或头发未吹干就出门，特别是在有风的时候，戴上帽子。

后颈、肩背是阳气升起的地方

外出时，脖子上围条围巾，或者在背部贴个暖宝宝，不让风寒侵袭。

腰腹（肾脏所在）是储存阳气的地方

多穿一件保暖背心或者马甲，避免露出后腰和肚脐。

 膝部、脚部、脚踝是缺少阳气护卫的地方

这些部位处皮肤薄、穴位多，寒气很容易从进入身体，穿膝盖处加厚的秋裤、包住脚踝的厚袜子、鞋底厚且保暖的鞋子，是最好的。

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02

做动作慢半拍

反射弧长的姐妹狂喜哈哈哈哈~

冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。

运动锻炼也要有所节制。

注意，不是不运动哦，而是选择舒缓的运动方式，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，不要特意追求运动出汗，出汗等于阳气外泄，也不要在夜间运动。如果白天实在没有时间，最晚21点前也要结束运动。

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03

吃暖食补肾阳

从五行与五脏、季节的对应关系来说，肾应冬，属水，主藏。小寒是一年中最冷的时候，却也最有利于肾气的封藏，藏得越深、越多，来年春季生发之力越足。

黑芝麻丸、黑豆豆浆、黑枸杞、黑木耳、黑米、桑葚干等黑色食物能入肾，是此时养肾的首选食物。

另外，小寒虽冷，但阳气也在缓慢积攒、上升。温性食物有助于体内阳气的升发，提高人体的耐寒能力，如怀姜糖膏、纯铁棍山药粉、羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、大枣、桂圆干、百合、板栗等可补脾胃、温肾阳。

此处图片有误，百合偏寒性～

同时，还要注意疏通气机。

吃肉汤、砂锅：搭配白萝卜、陈皮、山楂来行气、消积滞。

吃烧烤、火锅：搭配莲藕汁、雪梨汁、银耳羹等滋阴清润的热饮。

食谱推荐：

 补肾阳 滋肾阴 

#1

板栗红烧肉

食材：

猪肉350克、生板栗100克、桂皮、八角、陈皮、生姜、大蒜、生抽、老抽、料酒、食用油、食盐、冰糖。

做法：

1. 将猪肉洗净后切小方块，板栗去壳，生姜切片，大蒜去皮备用。

2. 锅中放冷水和猪肉，焯水去血沫，捞出沥干。

3. 另起锅，倒入少量油加热，放入生姜、大蒜、猪肉反复煸炒至猪肉金黄。

4. 放入栗子、八角、桂皮一起翻炒，煸炒出香气后加入适量料酒和生抽，以及一点老抽。

5. 加入没过食材的温水、一小片陈皮、少许冰糖。

6. 大火煮开后加盖，转中小火炖煮40分钟，最后收汁，并加少许盐调味即可。

猪肉滋阴补肾，板栗补肾益气，桂皮补阳温肾，八角温阳散寒，陈皮行气健脾，生姜温阳驱寒，大蒜解滞气、化肉食。几种食材合用，既可以补肾阳又可以滋肾阴。

养肾要多补少泄，记住这句话：“多攒钱，慢慢花。”懂得养肾的人，才会比同龄人衰老得慢。

人的皮囊不能以旧换新，所以日常保养很重要呀~