读《让人生停止灰暗的艺术》有感

我在月初逛书店的时候，买了一本书西班牙作家 拉斐尔·桑坦德雷乌的书《让人生停止灰暗的艺术》，当前看了一大半，收获颇多。下班后，看上一两章整个人都轻松起来，当前的工作压力，甚至困扰多年的各种烦恼，都逐渐得到化解，“想开”的感觉是获得快乐的前提，虽然看过的内容我很快就忘记，但我知道，以后只要状态消极时，我就应该拿起这本书寻找答案。

这本书教我们如何应对焦虑和抑郁等消极情绪，和大部分著作不同的地方在于本书通俗易懂，里面没有艰涩难懂的专业术语，内容深入浅出。作者分享了很多自己亲身经历的故事，很多患有神经官能症的患者，在他的帮助下，从焦虑甚至绝望的精神状态中走出来，开始享受快乐的生活。故事中的情景和我们现实生活很贴近，我们经常会碰到各种困难，比如因为工作压力大、生活不顺心、自我满意度低导致心情不好、状态萎靡、情绪暴躁等情况，这些情况持续反复的发生，让我们烦恼和痛苦，很多时候我们都感到无助和迷茫，我们能找到的解决方案大多类似但并不奏效，比如通过努力奋斗，来不断满足膨胀的物质欲望，以为欲望满足了，烦恼就没了，可结果真的是这样吗？ 还有没有更好的办法，让我走出灰暗，收获生活中快乐？

书中第一章就提到，只有我们改变了思维方式，才会享受生活中的各种事情，真正感受内心平静的美好。外部时间和情绪效应之间存在一种介质——思维，我们总误认为某种事情发生导致自己会有某种情绪，而忽视了思维的重要性。人的本能会被消极的思维影响，产生烦恼和恐惧，并且不断放大他们，例如堵车时会急躁，工作失败了会烦恼，越想越烦，越想越躁，可我们碰到的事情真的是最糟糕的事情么？ 只有自己运气不好才碰到的么？其实细想根本不是，即使眼前的事情，会耽误我们的时间和精力，但并不能说明生活就一直会这么糟糕下去，还有很多有意义和快乐的事情等着我们去做。这些挫折和不快的事情，是生活的一部分而已，当这样思考的时候，我们紧张的神经得到放松，封闭的内心开始打开，我们会关注身边美好的事情，例如路边的风景以及有趣的人和事。这就是理性思维所带来的积极结果。

书中关于需求和欲望这部分内容对我触动很大，其实我们真正的需求就是有的吃有的穿，理论上来绝大部分来人说，需求早已满足，可还是有那么多人感到不快乐，深究原因，我们是错把欲望当成需求，这包括期待他人的尊重和认可，付出要求马上就有回报，升官发财，奢侈的生活等等。我们不能被欲望绑架，而忘记我们真正追求的是幸福和快乐。如果把手段和目的颠倒，只会让我们陷入痛苦和绝望中难以自拔。作者教我们，让我们幻想自己是一无所有的流浪汉，我们该怎么继续生活？ 虽然流浪汉没有工作积蓄，没有地位和依靠，但是还可以去做有意义的事情，比如帮助比自己更困难的人，用劳动和汗水换取生活所需，快乐地活下去。

读书滋润我的生活，很荣幸我没有错过《让人生停止灰暗的艺术》这本书。