中原焦点中19团队党秀丽分享770天，总约练818次，2021年11月11日，周四

关注正向，发现美好

11月11日，第261天

开心快乐每一天！

美好生活每一天！                         

先生的难得9条

我的难得8条

读书会发言稿

亲爱的小伙伴，大家好，非常感谢黄老师给了我这次机会，让我和大家一起分享家庭中的正面管教，第五天，将注意力放在解决上。按照我以往的习惯，黄老师给我任务的时候，我会第一时间想要推、躲起来，认为自己不行，还没有达到和其他分享的老师一样的水平，能力还需要提升。能躲过去就躲过去，让自己更多的处于躺平的状态。这一次的我跟之前有了区别，心里想：我讲不好，还能讲不坏？没有绿叶，如何才能趁得花儿更红呢？这也是给我创造成长的机会，只有把握住了，才会有更多的收获。当我将注意力放在了解决上的时候，想到的就是我当时没有参加，请黄老师帮忙找录音，然后就是听录音、想讲稿怎么办的事情，然后就勇敢的来了。在日常生活中，当孩子出现状况的时候，或者说是我们出现状况的时候，我们常规的做法是什么呢？我们可能大多数人都是受因果观的影响一直会去找为什么，为什么会出现这个问题？有的时候会问：你为什么上课不能专心，你写作业为什么不能快一点啊？你考试成绩怎么就提高不上去？我们问了为什么的时候，对方会是一种什么反应，那就是肯定是有愤怒、有反击，这是人性，我们遭遇到攻击的时候，我们会不自然的反击，这样子就会破坏关系。还有当我们把原因找到自己身上的时候，那我们陷入到自责当中，会让自己更没有力量 ，所以就有了陈意文老师在《家庭中的正面管教》一书中第五天 “将注意力放在解决问题上”的内容。这一篇的内容主要想告诉大家几个方面的道理：第一个方面，经验分享“不能取消的工作”讲的是陈老师的儿子发烧了，陈老师从儿子找原因中受到了启发，与其一直努力思考“问题的成因”，不如转变为“解决问题的思维方式”，进而处理问题。第二个方面，不找原因也能解决问题。利用“事出一定有因吗？”儿子得了肠病毒的事情，讲了 “事出不一定有因”，也就是说，事情并不是都有原因，有的时候没有原因也会出现问题，还有有时候事情的原因不好去确定。但是不知原因，也能解决问题。第三个方面，就是找到原因也不一定能解决问题。在书的62页上面一段对这一点进行了分析。比如，说粗话的孩子是受家庭的影响，但是家长因为种种原因不可能改变，所以你就是知道了问题的症结，也不能帮助我们解决问。现在农村比较普遍的留守儿童，爸爸妈妈出去挣钱了，隔代教养就会出现很多的问题，找到原因也不一定能帮助解决问题。焦点解决是一个学派，也是一个开放的态度，跟别的学派不同，它更多的把精力放在解决上，当然原因也会去找，找原因其实也是在了解情况，只是更多的关注解决，把70%的精力用在找方法解决上，我们不单单是解决具体的问题，我们最终的目的是什么？让来访者能够具备建构解决之道的能＇力，这个最重要。就像我们跟孩子沟通的话，也不是说让他们单单只是解决这些的问题，而更多的什么让孩子有一个面对问题解决问题的能力。让他知道面对问题要具有灵活性，事情不仅仅是只有一个面向，解决问题的方法可以有很多，怎么解决都可以，能把问题解决了，才是最主要的。书中还将问题导向思维与焦点解决思维方式做了对比，在读书会现场，我们的两位老师也做了体验。来访者的感受： 感觉从心态上有不一样问题导向会回忆什么时候发生的这个事情，为什么有这样的情况？自己是怎么把事情弄成这样的？虽然清楚问题的来龙去脉，但是像是被警察审问或者医生问诊的样子，而且有种愈说愈烦的感觉。会沉浸在你们曾经的不堪当中，感觉解决无望。焦点解决思维是以终为始的感觉，你想获得的是什么？你的问题解决之后是什么样子？那是你很向往的，也就是说你有动机，再找一找你以前有没有这种成功经验？包括怎么样努力，给人一种赋能感。虽然有些问题回答起来并不容易，需要花费很多的脑筋，甚至想的时间会比较久，但感觉自己并没有那么无助，还会注意自己已经做了些什么。而且，好像也能从这些问与答中找到解决的方向，像是在眼前出现一线曙光的感觉。同时，也会觉得助人者（提问者）好像和他们站在一起了一样。让人有了更大的力量感，知道怎么去做了。所以我们焦点的核心就是关注什么，得到什么。第五天的标题就是“将注意力放在解决上”，关注的是解决，就能够得到解决。那现在就一个重要的问题，那如何来解决现状？这是黄老师给我们带来的大餐，教会我们如何去做。三步法：自我觉察为什么？自我澄清要什么？自我提升做什么？以上分享借鉴了黄老师和当时参加读书会的主持人和发言人的内容，在此表示感谢，也谢谢来学习的小伙伴，敬请提出宝贵意见和建议。当我们面对一些状况的时候，我们首先出现的是一种情绪反应，看到了孩子成绩不好、知道孩子做错时、周边的人的想法做法和我们不同，我们会首先出现的是一种情绪，这是人性，人人都有。第一步：自我觉察，为什么？这个时候那我们就要觉察：我为什么会有这个情绪？我的情绪来自哪里？我们经常把情绪按钮交到别人手中，经常跟孩子说：你好了，我就好了，你没有问题我就不会生气等等。自己的情绪随着别人的情绪走，别人可以随意左右我们的情绪。现在我们来想一想：孩子不听话，家人、同事不按我的想法做，所以我们很生气，那孩子、家人、同事凭什么听你的话呢？就因为你是孩子的妈，你是他的家人、同事，他就要听你的话，被你左右？人家也想让你听人家的话、按照人家的想法去做呀？很多时候就陷入了权力之争，我们想别人，我们想控制的根本是因为我们控制不了自己。我们为什么要生气呢？是因为我们的价值观在影响着我们，比如我们觉得学习很重要，孩子学习不好很糟糕，我们就觉得孩子没有任何的出路。我们认为爱人回家和我们一起照顾孩子，过着柴米油盐酱醋茶的日子是理所当然的，所以当他们的做法跟我们不一致的时候，我们就想左右人家，人家不听，我们控制不了，也控制不了自己去改变，或者认为事情就会一直朝向糟糕的方向发展，就会很生气。事情真的是这样的吗？也不一定，因为任何事情都是在变化着的，唯一的不变就是变化。同样的一件事情，如果我们的认知和价值观有改变的时候，我们会不会有情绪呢？所以我们是要觉察我们的情绪到底是来自哪里？第二步：自我澄清，要什么？比如关于孩子，我们有没有思考到底想要他成为一个什么样的人？我们是想要她学习好就可以了吗？ 大家都知道，很多孩子因为一些些的小事就跳楼了、割腕了、自杀了，是为了什么？是因为孩子们的抗挫折能力太弱，遇到一点点坎坷就觉得自己过不下去了，没有应对的能力，中有用自杀来结束坎坷与磨难。那么，我们要弄清楚自己到底要的是什么？我们想让孩子成为一个什么样的人，我们自己过什么样的生活？孩子不听话，我们要不要再生一个孩子？老公不如意，要不要还换一个老公呢？这些好像都不容易，我们也不想要。那我们如何才能够让孩子更优秀，才能够让我们的老公跟我们一起相处得更加和谐呢？这是值得思考的事情了。想清楚我到底要的是什么了之后，如果再遇到比如：孩子 学习成绩不理想，还像之前那样问为什么吗？不会了。而是试着先与孩子一起思考与讨论：孩子对这样的成绩满意吗？家长要如何才能够帮助孩子达到他理想的成绩？接下来落实到行动上去。这样是不是就解决了呢？第三步：自我提升，做什么？改变别人不容易，但是我们自己是可以把握控制自己的，接下来我们就要思考如何提升自己。思考我们做什么才能达成我们想要的？首先要稳住自己，遇见事情要多找几个人去沟通就像黄老师遇到儿子老师打电话，先稳住自己的方法是：找人约练，连着约了3次，自己才冷静下来，冷静面对儿子。还有之前有一位老师分享的关于高中女儿的事情，找了9个老师，最后给自己做了一场咨询，最后有了很好的应对方法，将利益最大化，问题解决没有最好，只有更好。所以书上是这样提醒的tips:我们有权利得到自己应得的，要达到这个目的，就不能一直讨论这个问题本身或是把注意力放在这上面，我们可以从另一个层面来思考问题，促进问题被解决，只要说明自己实际的渴望，和可以提供解决方案的家人、师长、朋友、专业心理咨询师洽谈，将会缩短处理问题的时间，让需求能更快的处理。在这个过程中，我们也会让自己更快乐 所以去集思广益，看一看事情怎么样处理会更好的发展？让自己的情绪稳定下来了，思路才能更开阔。稳是改变的定海神针，稳不住就鸡飞狗跳。第二个提升，就是要让自己沉，就像稻子麦穗一样，通过更多的学习，让知识底蕴更深，视野更开阔，认知更丰富，就像一个垂了脑袋的稻穗一样。如果我们觉得自己懂得很多，我们是孩子的妈，我们用上位者的姿态对待孩子的话，想象一下谈话的结果会是什么呢？三、稳住自己之后，更好的去接纳，理解孩子，建立良好的亲子关系，良好的关系是合作的基础，然后才能更好的去解决问题，当然，具体问题要具体分析，要根据实际情况看一看怎么样来引导？把注意力关注到解决上。要知道的是：我们学习不是为了积累知识，而是做到了多少，改变多少？通过我们的变化让事情朝向更好的解决迈进了多少？正像书上说的，与其把时间花在无效的事情上面，不如运用智慧，将焦点放在对的地方，留下力气，解决问题。以上分享借鉴了黄老师和当时参加读书会的主持人和发言人的内容，在此表示感谢，也谢谢来学习的小伙伴，敬请提出宝贵意见和建议。