睡觉抽动，知道答案惊呆了

人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡觉时不知你有没有过这样的经历:

即将进入甜美梦乡，就要开始艳遇或是纸醉金迷的生活，突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间又回到屌丝日常！嘛哎，这到底是啥情况呢？

图片发自App

有人说缺钙，

有人说还在长个儿，

也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动。。。

而有位医生的答案更吓人:

神经系统发现你陷入睡眠，

很久没有活动，

所以它就动动你，

想试试你死了没有。。。

就是说大脑不知道你睡死了没有，所以把你吓醒试一下！

言归正传，关于身体不由自主抖动，专家的解释是∶临睡肌抽跃症。

这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约80％的人在睡梦中抖过。

啥是肌抽跃症？

这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于＂快速动眼期＂的睡眠期，是伴随着＂快速动眼期＂进入梦乡时发生的正常生理现象。

1.过于劳累

工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。

2.缺钙

血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。

图片发自App

3.肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

4.症状性肌抽跃

伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

也就是说，睡觉频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经亮起红灯，你该去看医生了。

这些方法可以减少入睡抽动

1.多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉方法一样。

图片发自App

2.适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

3.规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。