今天你焦虑了吗？ | 小强课堂 如何缓解焦虑

每次有大事将要发生的时候，或者已经发生的时候，我就会辗转反侧，半天睡不着觉。

这是一种什么情绪呢？无疑是焦虑这种人人都会品尝到的滋味。

人为什么会焦虑？如何缓解焦虑？

只管去做成长会本月的小强课堂，邹小强老师分享了缓解焦虑的工具和方法。

焦虑到底是怎么发生的？其实记住一句话就好了，就是当事情失去掌控的时候，我们会产生很多的负面想像，这个时候就会产生焦虑。

更简单一点就是理想和现实之间的差距，这其实就是焦虑。

我们普通人在面对焦虑的时候通常会进入三个误区。第一个拒绝承认焦虑的存在。第二误区，避免接触引发焦虑的场景。第三个误区是让你的焦虑合理化。

比如我在那些很难入睡的晚上，面对跟想象中不一样的现实，最常做的就是逃避，不承认，安慰自己，睡一觉就好了，其实没那么遭等等。但知道实际不可能凭空消失，又影响巨大。最后就决定可能就是这样了，我又不能怎样，甚至给自己个台阶，谁碰到都会焦虑。这一通乱想就掉入了应对焦虑的两个坑中。

那怎么样去缓解焦虑呢？就是从产生焦虑的根本原因去入手解决。

教你三招！

第一个就是你要放下焦虑。具体方法就是为你的故事换了主角儿。因为我们通常都不是因为一件事情而产生焦虑。而是因为对这件事情自己所做出的那种解释，自己编造出来的故事，让自己产生的一种焦虑。所以这个时候给我们的想象故事换个主角，就能够让我们放下效率。

第二招呢就是提升现实，就八个字，别想太多只管去做，不要在脑袋里瞎想，把脑袋里的想法写下来去付出行动。

第三个招就是要降低理想。在理想和现实之间给他搭一个台阶。这样的话我们的理想会根据反馈越来越接近现实，焦虑感就会得到释放。

最后，小强老师分享了一个很好用的帮助我们处理焦虑情绪的手势-666。

当我们觉得自己处于焦虑状态的时候，就可以伸出手来摆出一个666姿势。这个姿势是什么样的呢？从大拇指到小拇指，其实就是一个换主角儿。比如现在特别头大，就是大拇指，然后想象当中，你特别尊敬的某个人，他会怎么处理这件事儿，就相当于切换到了小拇指，这就是一个角色的转换。在小拇指那个部分有一个从上往下，就是降低想象，从下往上，那就是提升现实。

总之，这个缓解焦虑大的策略就是通过降低理想和提升现实双管齐下。

其实缓解焦虑最牛的方法就是王阳明的知行合一，也是我们成长会一直倡导的理念。

如果你觉得自己知道，但是就是做不到，其实还不是真的知道。

用行动穿越焦虑的情绪，知行合一。

以上内容希望对大家有帮助！