如何防止自我意识过剩？

你是否会在当众发言的时候唯唯诺诺、生怕讲错话，因而错过很多表现自己实力的机会？

你是否会把周围的人当做“假象观众”，从而开始担心自己在别人心目中的形象？

你是否会给自己构建一个“理想状态”，从而在表达的时候越来越没有底气？

如果你有上述表现，说明你对自我有过分的关注。用心理学的话讲叫做“自我意识过剩”

自我意识过剩——当人们觉得自己还在被某人盯着看的时候，就会产生一种不自然的自我存在的感觉。

这种感觉的起源，有一种可能性是说源自于小时候得到的关注过多或者过少。从而形成两种表现:内在敏感、也过于在意别人或者公众对自己的印象。

拆开来说，就是一方面你过度在意自己的内心世界。一方面你又过度在意别人的看法。

自我意识过剩的影响，也因为这两方面，让你在情绪上表现为不自然、怯懦。在社交上，不能够更好的表现自己。

那么如何改善现状呢？

假设你在社交中，更喜欢的其实是对你感兴趣的人。自我意识过剩之所以会影响社交，无非是因为，在社交中过度关注自己。

由此看来，在社交中防止自我意识过剩的负面影响的解决方案就是，对别人产生兴趣。

这样别人会因为你的兴趣对你产生好感，你自己也会因为对别人的兴趣忽略自己的紧张感。

第二的解决方案就是，锻炼“自信的行为”。

由于自我意识过剩引发的不自然感其实是一种感觉。不自信的感觉。

这里你会说，那我自信就好了。

这时候你会想，“自信不是一天两天能够锻炼出来的呀”

没错，当你遇到不可控的事情时，大脑会不知所措，由此产生紧张的情绪。

由于过度关注和在意这种情绪，就会在举止当众表现出局促不安。

这就是说把自信中的“感觉”和“行为”分开。

你无法控制自己的感觉，任何人在山上遇到一只老虎都会慌张。

但老虎就摆在那里，锻炼自己行为上的不屈服。

把重点放在自信的行为，而不纠结于自信的感觉。

也就是第一:对别人感兴趣；第二行为举止上假装自信