八周冥想练习第二天1129-2022

打破大脑固有思维，今天开始八周冥想练习的第二天

给自己计时了两个10分钟。

冥想前读了《改变的力量》，刚好看到有关大脑和冥想的部分，内容不多，但记住的却少，除了早起和睡前是最佳冥想时间，以及挺直身体和脖子是冥想的姿态，其他如冥想的准备等等就完全记不清了，但去做冥想就是了。

对，还有开始冥想一定要从引导语开始。这个，我没空去找引导语，或者确切说，是我不想听。引导语，第一速度好慢的，第二，我想就是安静的坐着，感受自己的身体，不想被其他声音打扰。

但是此时，却听着某老师发来的疗愈音药之平凡的喜悦。这种音乐是久违了的，而且古琴的声音，总有一种······向往或者是让人思考？让我想到悲伤？说不清。

太久都不想听音乐了，然而却在老妈唱歌时，学着和她一起唱了。而且，我也发现，我能唱不少歌呢。一直有被人说唱歌跑调的，姐姐听了却说并没有。

再回来，今天冥想虽然想东想西，但频次似乎没有昨天多，两个十分钟都很安稳。

现在想来，我喜欢啥都不听坐着冥想，之前也曾有一个收获，就是可以发现很多忘记的事，会想起来要做。于是，也把做个定义为喜欢静坐，今天就是想到了很多没做的事。

昨天戴老师提醒的我对烦躁的感受，今天冥想时，怕自己会烦躁，于是从计时10分钟开始，两个10分钟刚好OK，过程中想到那个烦躁，但没有。

戴老师还提醒了另外的，我此时忘记了。稍后去看，明日再体验。

今天是第二天，因为受到书中的影响，对八周冥想充满了信心。也因为戴老师的回应，对写感受这事感觉是很好的记录，更要认真记，真实才好，不过有点啰嗦。

今天欣赏自己从书中看到坐姿，早起坐在椅子上坐直身体冥想，也欣赏自己的坚持。2022112907:33