【学习分享】人本主义心理学

文/老谭

11月份注定是很忙的，昨天我还跟小伙伴形容说“忙得没时间闭眼”。当然，这有点太过夸张了。因为本月我任职007不出局写作群的班级值月生，要负责本月的班级管理事务，比如说班级微信群互动，本班写作战友动态监测（关注是否有出局的情况），与小组长沟通收集每周小组最佳文章和最佳点评结果并制作奖状、颁奖等，还要策划组织本月的班级活动。刚好本月我还参加了一个付费的线上课程，就是如题所说的“人本主义心理学”课程。而且这些都是业余时间要做的事情，我还有自己的正式工作，要上班。所以这么多事情堆积下来，不忙是不可能的。

可能有人就问我了，为什么要把自己搞得这么忙呢？你是怎么管理自己的时间的呢？其实这与我个人对成长诉求是有很大的关系，说到成长的话题，不如我把这几天学习的人本主义心理学的内容给大家分享一下吧。

什么是人本主义心理学

人本，顾名思义，就是以为人本的意思，人本主义心理学，就是建立在以人为本，从人这个个体的内心感受出发，让我们正确认识自己的需求，接纳自己，从而达到自我价值的实现为目标。

人本学派强调人的尊严、价值、创造力和自我实现，把人的本性的自我实现归结为潜能的发挥，而潜能是一种类似本能的性质。人本主义最大的贡献是看到了人的心理与人的本质的一致性，主张心理学必须从人的本性出发研究人的心理。该学派的主要代表人物是马斯洛（1908～1970）和罗杰斯（1902～1987）。马斯洛的主要观点：对人类的基本需要进行了研究和分类，将之与动物的本能加以区别，提出人的需要是分层次发展的；他按照追求目标和满足对象的不同把人的各种需要从低到高安排在一个层次序列的系统中，最低级的需要是生理的需要，这是人所感到要优先满足的需要。罗杰斯的主要观点：在心理治疗实践和心理学理论研究中发展出人格的“自我理论”，并倡导了“患者中心疗法”的心理治疗方法。人类有一种天生的“自我实现”的动机，即一个人发展、扩充和成熟的趋力，它是一个人最大限度地实现自身各种潜能的趋向。

为什么要学习人本主义心理学

其实我自己对于心理学一直是比较感兴趣的，因为它是研究人的内心世界的理论方法或者叫做工具。人的内心世界和情感是非常丰富而细腻的，而且每个人的内心诉求都是不一样的。人本主义学习理论强调个体的自主学习，自主建构知识意义，强调协作学习。与建构主义不同，它更强调以人的发展为本，即强调人的自我发展，强调发掘人的创造潜能，强调情感教育。这也正好与本世纪的主旋律——互联网经济背景下的去中心化的“个体崛起”同步。

人本主义心理学主要观点

1、人的责任

人们自己最终要对所发生的事情负责，这就是人本主义人格理论的基础，它能说明我们为什么经常说“我不得不”这句话，例如“我不得不去上班”、“我不得不去洗澡”、“我不得不听老板的调遣”等。其实，我们不一定非要做这些事。我们甚至可以选择不做任何事情。在特定的时刻，行为只是每个人自己的选择；

弗洛依德和行为主义把人说成是无法自我控制的，人本主义心理学家则与之相反，他们把人看做是自己生活的主动构建者，可以自由地改变自己，如果不能改变，只是因为身体上有局限。人本主义心理治疗的主要目标，就是使来访者认识到他们有能力做他们想做的事情，但是，正如弗洛姆所说，有许多自由是可怕的；

2、此时此刻

生活中总有很多怀旧或无法自拔于过去的人，他们常常追忆往昔的美好时光，或是反复体验以往尴尬的遭遇或是痛苦的失恋。也有一些人总是在计划将来的日子，而不顾眼前的生活。从一个人本主义心理学家的角度，每天的怀旧或是白日梦使你失去了N分钟的时间，你本应该享用这N分钟去呼吸新鲜空气，去欣赏日落或做更多有意义的事情。

根据人本主义的观点，只有按生活的本来面貌去生活，我们才能成为真正完善的人。只有生活在此时此刻，人才能充分享受生活。人本主义心理学家会常常告诫你“今天是你剩余生命里的第一天”；

3、个体的现象学

人本主义心理学认为，没有人比你更了解自己。他们鼓励自己能够克服自己所遇到的暂时的困境；

4、人的成长

根据人本主义心理学的观点，让所有需要立刻得到满足并不是生活的全部。当人们眼前的全部需要得到满足后，他们不会感到满意或幸福，而要得到满意或幸福则是永远地积极地寻求发展，这就是人的“自我完善”。人本主义心理学认为，除非有困难阻碍我们，我们会不断朝着这种满意状态。

综上所述，人本主义心理学认为心理学对于人性的研究应沿着人的基本属性进行，从尊重、体贴人性的立场出发去开展研究工作，在研究过程中必须时刻考虑“人”是具有灵性的活物，而非缺乏灵性的物件。从而使心理学研究更具实践意义，由此使心理学研究更加贴近人们的实际生活，产生促进人性良性和积极改善的社会作用。

学无止境，今天的分享就到这里吧~