易效能1000天4.0践行第1周周总结

易效能1000天4.0践行第1周周总结

11.13--11.19

自从生病后，身体锻炼就断断续续以致停止。出院后身体感觉大不如前，精力实在不济，践行的项目就陆续停止。回顾整个易效能的践行，当真感到时间如果不去管理，就如同手中的流沙，在不知不觉中悄然流逝，回头什么也没有留下，人不过在生活的驱使下，忙忙碌碌而不知所为。甚至成为工作的工具而已。之前不太重视周检视，以及月检视和90天的复盘。从今天开始，重新拾起学习，记录当下的发生，反思自己的关注，把人生的梦想落地实践，养好身体。

一、4.0DKU目标

1、早睡早起：早5:00起床，晚11:30前休息。

2、DKU:每天有意识的进行整理。

3、阅读：每天读书半小时，并进行输出。

4、运动：根据天气情况，以及身体的实际恢复状况，慢慢摸索自己锻炼的方式和量

一、健康

1、早睡早起：早起每天都能做到，这周早睡均没有做到。

2、饮食：甜食的摄入没有控制，单位晚上聚餐1比，以及晚上吃饭1次，均感觉胃部不适，尽量控制晚上的用餐。饮食要以清淡为主。

3、运动：虽然早上有跟着学生跑早操，但是身体还是会有懒惰的惯性。

二、家庭

本周没有和家人联系。

三、事业

完成了公需科目的考试，在教学中以抓学生阅读为主，在古典小说的教学中，感受语言的特色，学习人物形象刻画的方法，独立思考作品的思想价值，反思社会现实。结合现在的社会实际，思考现在社会的现象。

四、效能

工作和学习效能很低，有效利用的时间不多。休息的质量得提高。

五、财富

购物支出较大，没有随手记。需要提醒自己理性消费。

六、社交

网友推荐了一种普洱，性价比不错。和朋友分享了读书感受。

七、休闲

煮茶1次，心情平静后的饮茶，有了种平静。以DKU的整理为生活的休闲，整理了冬季的衣柜，并为每件衣服做了搭配，以后就不需要为怎么搭配衣服花大把的时间。新GET到了穿搭方法：1）尝试自己以前没有的风格。2）使用靓丽的色彩，改变冬季灰白黑的色彩搭配。3）全身的色彩不超过3种。4）利用单色衬衣、薄款毛衣，简单T恤，马甲卫衣进行叠穿。5）下半身的搭配，改掉了以往的都是黑色的裤子习惯，搭配白色，卡其，米白等色彩裤子。

八、学习

1，阅读完书籍《面纱》，感受毛姆的精彩叙述。

2，收到新书《一切境》，作者细碎的笔触带来思考：人最重要的是自我改造和自我教育的能力，一方面深度阅读，一方面遇见一些有精神修养并且比自己更有智慧的人。

反思与精进

1、学会随时记录，不要总想着什么都一步到位。很多感受反思一闪即逝。

2、阅读要有自我的独立思考。

3、周检视以及复盘的意义，就是让我们随时调整和思考。

感恩

感恩同事在工作中的提醒帮助

感恩领导的讲话，回归教育的初心

感恩自己不再焦虑批判自己，学会慢下心来做事情。

感恩6组小伙伴的积极分享，相伴同行。