早日拯救计划—早起的奇迹（摘录）

早起困难的原因每个人都不一样，睡晚了，精神不好，天生就爱睡懒觉....

也许，你需要调整一下。为啥，不想起床？

1.不想起床，因为没睡醒

真的吗？“贪睡你就输了”中蕴含着深刻的道理，当你选择赖床的时候，就意味着你在开始新的一天时喜欢拖延，事实上你是在抗拒改变自己的人生。很多人觉得早晨是一天中最痛苦的时刻，常常是不得不。而有人却说，每天早上被梦想叫醒。

早晨的节奏奠定了一天的基调。回想一下，我们每天都是怎样起床的？带着什么样的心情。如果满怀期待和目标，会不会充满更多活力。

2.睡晚了，没睡好...

你有没有发现，身边有很多人睡的比你少，精力比你好。是天赋异禀吗？也许。

作者曾经做过一个实验，少至4小时，多至9小时。对睡前暗示也做了实验。每次入睡之前都会告诉自己，第二天我会犯困，并且会精疲力尽，随后尝试了不同的睡眠时间。

睡4个小时，我会疲惫地醒来。

睡5个小时，我会疲惫地醒来...

作者神奇的发现睡眠时间的增加并不会影响起床时的感觉。只要睡前暗示自己会缺乏睡眠，第二天一定会感觉疲惫。

随后，作者做了同样的实验。这次她选择告诉自己，感谢上帝给了我5个小时的睡眠时间，5个小时足以让我精力充沛地醒来....

这次，这些神秘的咒语真的也实现了。这个实验告诉我们，睡前的积极暗示和早上醒来时一样重要。

3.早上按时醒了，但是没动身。又睡了...

我自己以前就是这样的，后来我发现只要迅速起身，开始洗簌，进行早晨的晨练一天都会精神满满

4.还有其他种种，但是我们的目标就是充满能量的起床体验，让一天充满能量，你可以试试下面步骤

01.睡前进行积极的自我暗示：

早晨醒来脑海的第一个想法就是睡前的最后一个想法，因此给自己一个积极暗示

02.把闹钟放到自己够不到的地方

把闹钟放到自己够不到的地方，强迫自己一定要动起来

03.直接起床，开始洗漱，不要拖延

04.喝下满满一大杯水

几个小时没有喝水，身体已经处于轻微缺水状态。因此，及时补水非常重要

05.穿上晨练服，进行晨练让自己出汗。

5.再好的方法，也需要循序渐进，及时行动。一起来吧！