我们每天都在使用「意志力」抵抗欲望

一系列有关意志力的重要研究发现：人的意志力是有限的，它在使用的过程中会被不断消耗。如肌肉一般，会疲劳。

然而，人们整天都在使用“意志力”抵抗欲望。

抵抗的欲望中最普遍的五种包括吃、睡以及“在困难工作中休息一会儿……查看电子邮件和社交网站，上上网，听听音乐或是看电视”……等。网络和电视的诱惑力尤其强：实验对象只有大约一半的时间能够成功抵御这些让人上瘾的消遣。

为了保存精力，不必时刻抵抗欲望，我们需要一点技巧来安排自己的日常生活。

比如：番茄钟。在番茄钟内远离或关闭手机。也可参考书中《深度工作》选择自己的深度工作时间哲学：

如：

1、禁欲主义哲学，就是不用智能手机和互联网，或限定使用时间；（当然这个对很多人来说很难）

2、双峰哲学，即：一段时间不适用智能机和互联网，很多作家采用这个方式。

3、节奏哲学，也就是创造一种时间节凑，假如进行深度工作你至少需要90分钟或一小时，那么在这个时间段内不碰手机，每天可以进行几个循环。

4、新闻记者哲学，一旦有一段时间空闲立刻进入深度工作状态。这需要自我的训练，能够随时专注起来。

每个人可以根据自己的实际情况，和专注度来选择自己的深度工作哲学。

20220313