10圈被我跑下来啦！20190627-今日复盘-203-150

今日复盘：

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+跳绳

豆的中考结束了，为了奖励自己最近一直一来的辛苦，给自己放了一个短期假。和同学们相约着一起出去嗨了。

我早上就有了充足的时间外出晨练。

“叮铃铃…”

你的手机这是啥信息？

不是信息，是闹钟。

闹钟咋不知道关了？

我专门定的五点，我该去跑步了！

两地分居的日子，老公想不到我把跑步运动坚持地这么好，连日来陪豆中考，我没有外出晨练过，他可能认为我早就放弃了吧！

郑州的家里距离体育场确实有点远，有两公里那么远，一路走过去需要将近30分钟。也没有关系，这30分钟只当是健步走，跑步前的热身运动。

到了体育场，那两支健步走的队伍已经开拔，老远就听见那强劲有力的音乐声。

看看时间还不到六点，这声音我也觉得有点扰民，但是咱也不敢说，也不敢问。这是社会现象问题，需要靠健身者的自觉和民众的理解才能和平相处。

刚开始跑第一圈，小腿就有点儿吃力了。可能是中间间隔的时间有点长，毕竟三天都没有进行户外活动了。

既然出来了，那就得对得起自己。咬着牙跑吧！在老家时候跑了几天的5公里，跑后的感觉和4公里没有多大的差距。但是，体育村一圈下来要顶得上体育场两圈，还没跑住呢，就一圈完了，不是很过瘾，从潜意识里，就有点排斥这小圈跑道。

今天给自己设定的是跑4公里，刚好10圈。跑第一圈的时候有点儿跑不下来的感觉，我立即调整了跑步的策略，没有只是闷着头往前跑，而是看向远方和与自己成180度的位置的人群的热闹。

减少了对自身身体状态的关注，脚下也就呈机械状态的重复运动。这样一来，数圈就成了懵圈的事儿。还在暗暗地大概记着，在心里数圈糊涂的时候，就看一眼手机里记录的里程数，这样不至于糊涂地一无所知。

几天不跑，速度确实比之前的那几天慢了些。这些都不是事儿，主要的是，我能够坚持跑下来。

跟着健步走队伍溜了两圈，然让身体有了些缓解，接下来就是做拉伸动作了。

跑前热身，然后拉伸，这是跑步大神们都在做得事情，既然有科学道理，那咱也跟着做。

手机真的是个好东西，聪明人开发的软件更是为运动爱好者做了有意义的事情。跟随着软件上的简单易学拉伸动作持续做了几分钟整个人也就清爽轻松了许多。

2、读书

豆考试结束，他得到了解脱，似乎其他人也都得到了解放，包括我也是这样。今天躺在床上没有什么动力去读书做笔记。

这样的做法是不对的，读书是给自己读的，而不是给别人读的，荒废了一整天的时间做正事。

明天需要继续按照平日里的作息时间做自己该做的事情。

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

豆信日更复盘三件套，读书健身。